男人尿尿时加上这一个动作，能让你少吃很多补肾药！

现在的人是越来越“懒”了，出门坐车，有什么事打电话，上班也是一坐就是一整天。人看着是比以前轻松多了，可问题也来了。由于缺少运动，又长时间坐着，下肢的血液回流就会受到阻碍，男性得肾病、泌尿系统疾病的的机率也是随之升高了。

不过，有一个好办法可以帮助大多数男性朋友们摆脱这个烦恼，那就是多做踮脚尖运动，特别是在小便的时候做，强肾固精的效果更好。

去过日本的男性朋友不难发现，日本很多卫生间里男人的小便池位置都设得比较高，日本男人每次小便的时候都要踮起脚尖才行。不知内情的人可能会报怨这样的设计太不人性化了。

事实上真好相反，这并不是便器厂家的设计失误，而是有意为之，是深谙养生之道的日本人为了提高男人肾功能而想出来的养生之法。原来，男人小便时多踮踮脚，可起到益肾强精的作用，对于改善性功能效果突出。

不光是日本，我国也很早就认识到踮脚对于养生保健的重要性，并发明了相应的保健操。在我国古代养生家发明的八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。做法是：先让双脚足跟慢慢踮起，以前脚掌支撑身体，并保持直立姿势，然后用头用力向上顶，之后再让足跟着地，恢复立正姿势。如此反复七次。此法经常练习，有通行气血，提神醒脑的作用。

如果将这种方法运用在小便时，则还可以起到强肾健体功效。有的朋友可能就会问了：“为什么小便时踮踮脚就能起到强肾的作用呢？”我们先从经络的角度来分析。

很多人都知道，我们下肢有三条主经脉通过，分别是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。这三条络络都是从足部出发，经过下肢内侧，上至胸腹部。别看只是踮踮脚这样的小动作，它有利于疏通这三条经络的气血，使阴阳相交，能提升中气，有醒脑强肾的作用。特别适用于用脑过度引起的头晕、头痛或突然站立而感觉眼前发黑、发晕的人经常练习。

从现代医学的角度分析，男性在小便时踮踮脚，双侧小腿后背的肌肉由于收缩而挤压出的血流量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度。男人们如果在每次小便时都做做这样的踮脚动作，可增加阴茎勃起时海绵体的充血量，并减少血液回流，可提高阴茎硬度和维持勃起时间，对提高性功能是大有好处的。

经常会有前列腺肥大的患者找我治疗。每次，除了开药方，我还会教他们一个小诀窍，其实就是让他们在小便时练习踮脚。有不少患者坚持练习一个月后，就明显感觉排尿比以前顺畅了，再坚持半年后，不仅前列腺疾病彻底治愈了，而且肾功能也比以前强多了。所以，大家如果感兴趣，不妨试试，只要坚持练习，一定会有所收获的。

不过，在做这个运动时，注意足跟踮起可尽量慢一点，但足跟落地的速度可快些，以使全身震动。做的时候，要注意配合呼吸，足跟提起时吸气，落下时呼气。每天可多做几次，除了小便时可以做，走路时也可以踮踮脚，行走百步，效果也很好。

老年朋友在做这项运动时，一定要注意站姿，以免身体因重心不稳而摔倒。有骨质增生及骨质疏松的患者建议不要做，可采取其它的健肾方式，比如说穴位按摩、针灸等。

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