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来源：一刻足球训练管理系统 作为足球老师，在对各个年龄段孩子的教学过程中我们会遇到不同的难题。 但有一点却是大多数老师共同的烦恼：费心get到了不少国外先进的训练方法去改善教学思路，为什么孩子们依旧会感到足球课很无趣？ 答案或许出现在了一个易被大家忽视的环节：热身活动。 回忆下你的足球课，在对热身环节的认知中，相信会有超过8成的学生理解热身就是：压压腿，跑跑圈，让身体活动开，以避免剧烈运动中的伤病。但是，在优秀青少年足球教练看来，热身并非这么简单，每一个热身动作的选择都与接下来的技战术训练相互衔接，是完成一堂优质训练课关键的一环。 这次我们带来的视频是阿森纳青训教练的动态热身训练方法，通过循序渐进的带球、传球等多个环节的有球热身使球员逐渐活动开身体的同时，也相应培养了球感，这与FIFA所倡导的The 11+足球热身方案同样相互协调。 ——号召：各位老师及教练不妨根据视频及我们的分析教案，带领学生们在热身环节中尝试下动态热身方法，看看实际的反馈效果。 本篇教案共分带球、传球两个阶段。阶段内环节难易程度逐渐上升，请各位老师及教练根据学生年龄段阶段目标及实际情况选择使用。 通过动态热身的训练培养老师对热身环节的重视程度，并注意到训练课每个环节中的关联性，以帮助学生完成一堂质量较高且生动有趣的训练课，达到增强学生基本功、球感及熟悉跑位的目的。 指导要点：带球技术、交流（传接球）、热身、跑位，节奏/强度。 设置一个10米*10米的区域（区域大小根据球员能力和训练目标调整）。ABCD处共放置4个坐标盘，并且每个点各安排2名球员。 阶段：带球训练 环节（1）：直线带球【适合年龄：8岁+】 训练方法： 1、训练从A处和C处同时带球开始（带球队员注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。 2、球员移动顺序 A-B-C-D。 3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。 环节（2）：直线带球+技巧【适合年龄：12岁+】 4、在上述带球过程中增加难度（踩单车、马赛回旋、拨球虚晃）。 阶段：传球训练 环节（1）普通传球【适合年龄：8岁+】 训练方法： 1、训练从A处和C处同时传球开始（注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。 2、A传球给B并跑向B处(B在接球的时候要抬头观察队友C和D,视野保持一个扇形面，最好的方式是用左脚停球，右脚再传球。)，C传球给D并跑向D处。球员移动顺序 A-B-C-D。 3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。 环节（2）传球过程中加入连续的2过1【适合年龄：10岁+】 训练目的：练习小范围的传接球配合。 ——在上述过程加入连续2过1后 4、A和C处同时传球开始。 5、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。
7、以此练习进行连续的2过1传球练习。
训练目的：小范围的多次短传，突然利用长传进行转移并寻找空档。 ——在上述过程中加入短--短--长 2过1传球练习后 8、A和C处同时传球开始。 9、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。 传球路线：A-B-A-C C-D-C-A 依次类推。 跑动路线：A-B-C-D 9、A接球后长传球给C（A在跑向B处接回传球的过程中，因为身体面向B和C的方向，A最合理的传球方式是用右脚传球给C）。 引申阅读：关于相互传球间合理的选择使用脚，请参考以下这个教案。 10、以此练习进行连续的2过1传球练习。 11、教练可以根据队员年龄降低难度，比如A在接B的回传球时，要先停稳后再传给C。 教案中的辅助画线： 1. 在带球训练中注意把控好节奏，不要因为速度过快，导致频繁失误。 2. 注意ABCD四个点坐标盘的位置，训练中尽量避免碰到坐标盘。 3. 如果教练想尝试让低年龄段的孩子在传球训练中加入连续2过1，我们建议可以适当的降低动作的难度。  |
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