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大家好啊，今天是我入驻头条号的第一天，开始新手期，虽然外面天气，额。。根本看不到外面，大雾笼罩着整个廊坊地区！虽然天公不作美，但是收到头条君给我发的短信，我还是超级开心的！  第一天，一定要有个好开头！今天给大家讲解一下腰椎间盘突出的原因和康复预防的方法。哎呀，忘记告诉大家，小编是个主写健康的大帅比哦！腰间盘突出是当下最严重的中老年病症之一，反反复复就是不能痊愈，没了办法就去做手术，消耗了大量的人力物力资源资金！如果你是腰间盘突出患者，一定要好好看小编写的文章，照着做，坚持下来，小编不能保证你的症状立马好，但是一定会缓解你的痛苦，让你享受健康，享受家人爱的呵护，这就是我的职责！  首先，腰间盘突出是什么？ 主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。  腰间盘突出分为三种： 第一种：腰间盘膨出，即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根。 第二种：腰间盘突出，纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根。 第三种：腰间盘脱出，纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。 这三种严重程度呈递增趋势，今天小编给大家讲解的是第二种，也就是最为常见的一种：突出 腰间盘突出的患者年龄是越来越年轻，至于为什么，小编也去研究了一下，我发现由于新一类的工作方式导致腰间盘突出，什么工作？直播啊！现在属于全民直播时代，一大部分年轻人都在直播行列上挣到了钱，试问，既能玩游戏，又能挣钱，谁不愿意干呢，尤其是爱玩的年轻人！长时间坐着打游戏，腰间盘肯定是受不了的，慢慢的不注意就会导致突出！ 那么腰间盘突出该如何治疗呢？给大家推荐一款腰椎训练操： 上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松  牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作  胸部朝地面，尽可能的前伸上体  将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节  通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面  手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧  保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米  保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高  一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动 坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸 双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面 使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧 大家学会了吗~坚持做，一定能看到疗效的！喜欢的大家请订阅啊，欢迎批评指正！ 一天一文，除图以外，保证原创！ |
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