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随着房价的高涨，相信又有一批人加入了失眠的队伍。失眠，把我们的生活都变得黑暗起来。晚上睡不着，白天没精神，简直痛苦至极。
对于失眠，不要老想着吃安眠药才能帮助睡眠。其实除了药物治疗和食疗之外，这套安眠操一样可以解决我们的失眠问题。这套操可以让我们身体阴阳相交、水火既济、养心安神、改善失眠状况，还能让人精神焕发。简直不能太好了，为了我们的睡眠我们的肾让你，赶快学起来吧！
第一节：按揉印堂穴 有很多人失眠是因为白天思虑过度，导致身体疲惫而难以入睡。印堂，在额头两眉毛之间，鼻尖直上的地方。印堂，是一个人精气元神聚集的地方，按揉、针刺都有助于入睡。睡不着可以按揉印堂穴，先在穴位上向下按揉，然后再均匀来回按揉，能够感受到酸胀为宜。
第二节：疏通经络 张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，点按5-10秒，然后原地按揉20秒，接着可以轻轻磋摸，放松穴位。然后五指向上移动半厘米的距离，再继续点按，方法同上，点按到后脑勺根部就可以了。用手指按摩五经在头部的穴位，可刺激穴位，打通经络，促进气血流通，使放松全身，对于缓解失眠是不错的方法。
第三节：按揉神门穴 神门穴，在手掌心小指外侧根部凹陷处。按揉神门穴可以安神宁心、通心络、缓解精神疲劳、提神解乏，使精气神进入，能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。用指甲按揉神门穴两分钟，左右各一分钟，局部产生酸胀感即可。
第四节，按揉内外关穴 内关穴，在前臂正中手掌侧，腕横纹上两寸的地方，内关在手少阴心经上，按摩此穴可疏导水湿，清心，缓解头痛、心悸。外关穴，在内关对应的手背侧。外关在手少阳三焦经上，按摩此穴可以促消化，养胃，缓解疼痛，两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣，提高睡眠质量。用拇指按揉内关穴，与此同时食指、中指按揉外关穴，两个穴位同时进行指柔两分钟，左右手各一分钟，可以清心养胃。
第五节：按揉涌泉穴 涌泉穴，在足底中央凹陷处，在足少阴肾经上，按摩此穴，可散热生气，使身体温热，在寒夜里安然入睡。常按可以益肾、清热，而刺激穴位，打通经络，交通心肾二经，安稳心神，自然一觉到天亮了。用手掌根按摩足底涌泉穴，顺着脚掌方向来回摩擦生热，配合点按，左右脚各一分钟就足够了。 每天做一遍安眠操，相信你将会离失眠越来越远。如果你还在遭受失眠困扰，不妨试试可以治疗失眠的香寐茶，中药茶调理，治标治本。 更多失眠困扰可以添加微信：杨氏中医（xmcha365） |
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