1、养心安神——神门穴 神门穴位于手腕部,失眠睡不着,可以直接用手指按压神门穴,补益心气,不仅能很好的促进睡眠,对于缓解心慌、头晕头痛、烦躁等症状也有明显的效果,睡前可揉按1~2分钟。 2、宁神定志——安眠穴 安眠穴位于翳风与风池两穴连线之中点,是改善局部气血循环的要穴,能安神定志,促进睡眠,睡前可揉按2分钟。 3、保健长寿——涌泉穴 涌泉穴是足少阴肾经的井穴,按摩涌泉穴可以舒活足部的经脉,缓解足部疲劳。此外还能让人心神安宁,进入深睡眠,建议泡脚之后按摩1~2分钟。 4、疏肝理气——推肝经 我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天晚上9点,三焦经当令时,按摩1~2分钟 肝经。 5、益肾补肝——三阴交穴 三阴指足三阴,交即交会,此穴系足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三经之交会穴,故名三阴交。常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对治疗内分泌失调,保养子宫,缓解痛经,月经不调效果显著。 6、益气通鼻——印堂穴 印堂穴位于人体额部,两眉头正中间的部位。经常按揉印堂穴,可镇静安神、改善失眠症状,让你睡得安稳踏实。食指中指并拢,从印堂穴的位置依次螺旋状往上按摩,晚上临睡前自己按揉3~5分钟。 7、止住耳鸣——耳门穴 张开嘴,摸到耳朵前面,下颌骨这个髁状突的后边这个凹陷就是耳门穴。 方法:一按一推。 一按:按得时候一定要微微张口,用双手的拇指轻轻的用力按压耳门穴半分钟; 一推:自上而下的用大拇指推耳前18次,局部有酸胀感就行,对改善耳鸣很有帮助。 8、消气泄热——太冲穴 肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴,可以平肝气。可用大拇指同时掐揉双脚上的太冲穴,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,早、中、晚各1次。 9、清心除烦——劳宫穴 劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨间,靠近3掌骨的边缘处,握拳时,中指指尖下即是本穴。刺激劳宫穴可以清心除烦,降心火,长期坚持调养可使心火下降,促进睡眠。 10、安神解郁——内关穴 内关穴位于手腕横纹向上三指宽,两筋之间。当你烦闷、生气时按一按内关穴,缓解心悸失眠。 这10大助眠穴位一定要记好,失眠的时候,自己在家按一按,可以有效缓解失眠症 |
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