睡眠质量越来越差?熬夜越来越严重?梦中常常惊醒?现代社会,好的睡眠竟然也成为一种奢侈。但是睡眠对于人们的重要性难以言喻,是人体新陈代谢的重要过程,关系着人的身体状态和精神状态。但是中医里有很好的治疗办法按摩这几个穴位,可以缓解睡眠质量。 涌泉穴 涌泉位于人体脚步的底部,不仅是腧穴的最下部,还是肾经的首穴。按摩时双脚分开,盘腿而坐,用拇指从脚跟向上按摩,反复推按。 体质较为虚弱的人可以用双掌以较为自然的角度拍打涌泉穴,有热感为宜。睡前按摩这个穴位,有很好的补肾安神作用。坚持按摩还可以延年益寿的功效。 太溪穴 太溪穴在脚部的内侧——脚跟骨筋健和脚踝内侧后方之间的凹陷的地方。太溪穴是肾经的原穴。睡前按摩一下这个穴位,不仅可以滋阳补肾,补气养神,还可以治疗内火旺盛。 神门穴 神门穴位于手腕关节处,在腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩这个穴位时可以补心益气,养神助眠。按摩这个穴位,可以掐或揉进行刺激,知道次地方有轻微的通胀感较好。 失眠穴 失眠穴听其名便可知其功效,有很好的助眠作用。它位于翳风穴与风池穴的中部,是经外奇穴。按摩此穴位时,用拇指指面按揉失眠穴,其他手指轻浮着头部,力道适中。长期坚持,效果极好。 还睡不着,快记住这几穴位,试试吧! |
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