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人体中腹部是最容易堆积脂肪的，这不局限与肥胖者，即便你的身材相对适中，也难免腹部脂肪堆积。在这个全民健身的炫腹时代，街头型男、美女都活跃在运动圈，我们怎么好继续贪食无度、慵懒无忧呢？有句话讲的很好，胖子都是潜力股！
先了解下脂肪对人体有什么用？ 先不要“谈脂色变”，其实脂肪对人体也有非常重要的意义。 脂肪是细胞内的储能物质，从食物中获得，为了给人体提供有效支持能量供给，它能提供热能，保护内脏，维持体温，协助脂溶性维生素的吸收，参与机体各方面的代谢活动等。 正是靠着脂肪，自古以来动物界才有在自然界恶劣环境中一步步繁衍到了现在。脂肪细胞很特别，我们吃下去的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中，以方便身体随时调用。 蓝色的是脂肪细胞▼
但问题是现代人的优越智能世界正逐步影响着我们基础代谢功能减化，高热量美食时刻充斥着我的餐桌，脂肪超越了常规的需求，就会成为我们需要面对并解决课题，这严重影响了我们的身体健康；
为什么腹部非常容易堆积脂肪？ 男性和女性因生理激素的影响，女性脂肪更容易让脂肪堆积在下腹部、臀部、大腿内侧；男性则容易堆积在整个腹部。
腹部堆积过多的脂肪有什么危害？ 不吃早餐、经常饱食，过度饮酒、久坐且坐姿不对都是造成小腹脂肪堆积的不良习惯。 而由于各体激素的不同，男性和女性堆积的脂肪的方式也不太一样。男性的雄性激素容易把脂肪堆积在内脏，女性的雌性激素容易把脂肪堆积在皮下。因此男性的胖肚皮一般是圆而挺，女性的则是松弛下垂。 要确定人体究竟是内脏脂肪，最精确的方法是去医院进行CT扫描或者MRI检查。 一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。 腹部脂肪多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。 对照身体特征属于哪一类▼
八大误区必须走出来▼ 误区一：吃辛辣食物可以减肥； 误区二：与脂肪“绝缘”； 误区三：体重大就是胖； 误区四：不吃饭可以减肥； 误区五：减肥药、紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥； 误区六：蛋白粉、肉类吃了会胖； 误区七：运动减肥会反弹； 误区八：只要瘦就是美；
科学减肥5个方法 1.改变饮食结构： 丢掉你手中任何饮料，降低热量的摄入，减少糖分、碳水的摄入量，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以多使用水煮鸡蛋或粗粮替日常主食，即使夜间饥饿难耐，那就吃几个水煮的鸡蛋白。
2.坚持运动，你不仅身材紧致，还会更年轻： 每周进行3~5次户外运动是消耗体内多余热量及脂肪堆积最有效方法，同时提高肌肉质量会对脂肪形成良好的分解作用，每次运动保持40分钟左右，身体偏重者建议快步走（避免跑步伤膝）适当增加力量训练，这样你的脂肪会很快降低，坚持一个月你会稍有改变，也许你会为此更加热爱运动。
4.力量训练： 力量锻炼的目的是刺激肌肉的生长，良好的力量训练习惯会让你整体身材和气质发生蜕变，你的双臂、臀、腿、肩、腹肌都会让你成为被羡慕的对象，这项运动会给你带来前所未有的自信，你的身体潜能会在每次训练得到充分的发挥，你会更有充沛的精力去做你想做的事，即使你已年迈，你仍然会超越同龄人。
5.多喝水： 喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。 6.摄入日常饮食以外的营养 营养补剂不是药，它的存在是为了日常膳食中无法摄入到的营养成分，例如很多食品中都含有蛋白质，但同时也含有其它更多的脂肪或碳水及热量，若我们在每顿饭菜中摄入足够的蛋白质，就必须同时摄入过多的脂肪及热量，所以蛋白粉应用在发达国家中就是生活中的必备品，随处超市货便利店都可以购买得到，正如我们处于老龄化的社会，但对维生素的食用还存在补药的概念，这是对健康理念的理解有所误区，我们要正确对待到底什么是药？什么是人体每日必须的营养？只有保持良好的健康状态，你的机体细胞才不会发生病变，更不会导致现在的医院人满为患，我们需要强化日常健康生活必要的常识，这样才会真正的理解健康、运动、营养三者之间的关系！
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