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失眠困扰着许多人，很多人只能靠安眠药才能入睡，但是安眠药毕竟存在副作用，所以当我们失眠了该怎么办好?有什么简单的方法能够安神助眠吗?下面小编就为您推荐一些治疗失眠的小妙招。我们一起去看看吧。 眠问题困扰着很多人，失眠时头脑清醒，第二天就疲乏困顿，无疑会影响到工作和学习。除此之外，人的排毒系统都是在入睡后进行，如果没有充足的睡眠时间，长此以往，失眠还可能导致严重的疾病。如今社会夜里越来越大，生活中失眠人群的年龄开始年轻化，受失眠困扰的人也越来越多，除了安眠药这类药物作用安眠外，更重要的是通过日常的调理助眠。 失眠了该怎么办? 一、不熬夜 众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。 晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。 没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。 二、适当做温和运动 专家认为，打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。 三、少吃冰凉食物 很多女性一年四季都喜欢吃生冷食物。而人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了; 如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。 四、养成正确睡姿 一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。 对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中; 子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。 其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。 而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 五、养成正确睡姿 一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。 对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中; 子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。 其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。www.aizhi5.com 而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 六、保持心情愉悦 冬季寒冷干燥，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。 都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。 |
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