人为什么会沉浸在负面情绪难以自拔？

一些人遇到失望沮丧的事情很长时间才能走出来，明明知道是负能量、负面情绪，愁眉苦脸给身边的人也带来压抑之感，那么我们就谈谈我们为什么在负面情绪中难以自拔？

在精神理论中有一个词叫“压迫性重复”，其实没有人愿意一直沉浸在负面情绪中，但是如果没有人帮助又很难从负面情绪中走出来是因为：

1、痛苦的体验是让人熟悉的，即便是让人感觉痛苦，熟悉的感觉给人带来更多的是安全感，对于更舒服的方式，但是因为在成长中没有积累起相关的经验来，所以，很难让自己去试一试新的方式，所以被限制在了旧有模式中，不断重复体验到不舒服的体验。

2、另一种精神理论中叫做投射性认同，有些人倾向于曾经的模式经验来感受现在，比如一个人在成长过程中总是在父亲批评下，对自己形成了否定的心理暗示，在学校中对老师是蹑手蹑脚不敢交谈，工作中跟上司交流会紧张，担心工作会出错，久而久之，越是紧张越会出错，其实这个结局，很大程度上是自己导致的。

3、有时候负面情绪会给一些人带来特殊的满足感，就像小孩子用生病来获取爸爸妈妈的关爱，所以自己制造了痛苦的情绪来获取外界的关爱，成为了受苦的资本，或是因为受苦成为一种特权可以责备他人，比如婚姻中，女人付出的多，后来男人出轨，女人历数男人的不是，却不知道，她的付出背后，暗地里可能有许多是对男人的指责：你不如我能干，不如我负责，男人虽说不出什么，但这暗中流动的责备，可能恰是他出轨的一原因。

4、不断的体现痛苦发生的情景，比如经历过地震的孩子，他就会不断地用积木垒起来高楼，然后再去推到他，实际上也是不断地把自己带回痛苦的情境中，在不断重复中消化代谢那些恐惧悲伤，并在不断的重建中重新找回控制感的过程。

如果自己遇到不能控制的情绪时：记得寻求专业的帮助，ps：可以用“简单心理”APP。可以找朋友去倾诉，给朋友一个清晰的指令，不要让朋友评价你的表达。做一些自己可以掌控的事情，可以让自己获得一些抓手。比如去读书，这样会有更多的对生活的掌控感。