我想我们大家应该都经历过低谷的时候吧,那种郁闷、低沉、压抑的感受实在是太难了。 回望自己走过的路,在低谷的时候,看看当时那个偏执的自己,的确有这样的时刻,觉得“自己的人生一塌糊涂、完全崩塌,看不到任何可能性,甚至感到绝望”。 现在再来想想,那个时候的看法真是狭隘而片面,但是我不会去否定那种痛苦,毕竟它曾经真实存在过。 负面情绪,除了让我们主观上感觉难受以外,从理性上来说,它让我们的意识和思考变得狭隘和压抑,我们的注意力仅停留在事情本身。我真的很高兴,在这一点上我与泰勒老师达成了共识,因为我之前就说过类似的话。 沉沦在狭隘压抑的思考中,结果就是我饱受苦闷的折磨,这是一种负面情绪,接着导致进一步的狭隘和压抑,这是一个恶性循环,可能会持续下去,最终恶化为绝望的情绪,我们很难从恶性循环中走出来。 “不被理解的痛苦”或者是“被否定/轻视的痛苦”会让人感到更痛苦,因为它没有“被看到”。当你经历过那种阵痛之后,即使你无法理解别人的痛苦,你也可以做到“不否定他人的痛苦”,并尊重它。 那积极情绪可以给我们带来什么呢? 泰勒老师说:
在《考试脑科学》中还提到过,积极情绪能使记忆力提高。 为什么我们要追求积极情绪?鲍伯·弗雷德里克森就说得很好:
积极情绪对于我们的自我发展、个人成长具有正向循环的作用。 我们真正的挑战是将积极情绪和“准许自己为人”结合起来,去体验情绪,转移情绪,不再发生恶性循环。 我自己已经很久没有体验过深刻的负面情绪了,而且那些在我们看上去很厉害的人,他们不是没有负面情绪,不可能的,只有两种人是没有负面情绪的,一种是精神病患者,一种是死人。 那些厉害的人,只是可以做到在发现自己陷入负面情绪的时候,阻断恶性循环,迅速地调整自己的想法、意识和思想,使其进入积极情绪的正向循环当中。 我们的文化教给我们不能自私,这样将“自私”与“不道德”划上了等号,让我们不敢大张旗鼓地追求幸福。可是,追求幸福,为自身谋求幸福,也将使我们对他人更加豁达和宽厚,积极的情绪得以传递,这又怎么不对呢? |
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