中医养生以「养心」为最高境界，能保持中庸，情绪稳定最为难得。 享寿92岁的中医肝病权威马光亚，每天以笑脸迎人，病人再多也不抱怨、不发脾气，他保持平心静气的秘诀之一，就是每天晨起按摩穴道。 前总统府资政陈立夫享寿103岁，他每天洗澡按摩全身，不但身体好，也几乎从不发脾气。 台北市立联合医院中医医疗部主治医师申一中解释，按摩穴道、拍打经络可疏通气血，让身心安定下来，这也是他个人的静心养生法，建议当感觉郁闷、生气和情绪高张时，不妨试试看按压以下穴位。 按压穴位，只要感觉到酸、痛、胀、麻时，就能达到缓和情绪的效果。 百会穴：位在在两耳往上交会至头顶处，缓解因为压力大产生的头痛、头晕，帮助放松。 印堂穴：感觉心情低落、闷闷不乐时，不妨按压位于两眉头中间的印堂穴，能舒缓郁结的心情。 内关穴：腕横纹中央正上方2寸的内关穴，不只能消胀气，还能平缓心悸、失眠，紧张、压力大时，以大拇指按压能消除紧绷的感觉。 太冲穴：太冲穴位在肝经，取穴位置在脚大拇趾与第二趾骨结合处，申一中说，取下半身的穴道，可以把气血往下带，把气慢慢收敛，「火大时按这个穴很有效。」 按摩穴位时，最好配合腹式呼吸，藉由细、慢、匀、长的呼吸吐纳，达到定心、放松的效果。 不用记穴位的一整天按摩法 如果懒得记穴位，中医有所谓「离穴不离经」，也就是就即使没有按摩在正确的穴位上，只要距离不远，仍在同一条经络上，也会有一些效果。申一中比喻，经络就像高速公路，穴位就像收费站，「只要记得路怎么走，不一定要背每个收费站的名字。」 提供以下3招简易按摩法，每招按摩3～5分钟就能养生保健： 1.早上起床刺激头脸部 头部有许多经络汇聚，每天早上起身前，可以躺在床上大范围地用指间轻敲头部，促进头部血液循环，有醒脑作用，让思虑清晰。中医又称此动作为「鸣天鼓」，因为很像打鼓咚咚作响。 然后按摩脸部，中医认为「心藏神，其华在面」，而且，身上很多经络会走到脸部，经常刺激五官，可以保养经络气血。 先从眼周开始。用大拇指指腹按压眼眶周围，由双眼内上眼角往外，范围包含了眉毛内侧的攒竹穴、眼睛内侧的睛明穴、额头两侧的太阳穴等。 往下走，将手搓热后捂著鼻子，能避免鼻子遇到冷空气而鼻塞导致头脑昏沉。接下来，有意识的咬牙切齿，先用力咬紧、再慢慢松开，松紧间活络了使头部、颈部的血管。 再来是按压耳穴：耳朵可说是全身穴道的缩小版，布满密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能达到养生效果。 2.上班时多活动手部 手部有许多穴道，上班族不论在开会时、坐在电脑桌前、甚至搭电梯，只要两手虎口交叉、十指紧握或拍手都能刺激到合谷、劳宫等跟情绪有关的穴位。尾牙将至，欣赏表演时不妨用力拍手，既能炒热气氛又达到养生效果。 3.晚上敲打全身 睡前可进行全身性按摩，右手握拳从左腹开始，握拳慢慢往上敲打，经过胸部、手臂内侧、手臂外侧，再经由左肩往下到左腰、左脚外侧，按到脚背延著内侧上来，回到腹部。再换左手进行右侧的按摩。 特别提醒，关节的部位气血循环比较不好，可多敲打几下。 |
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