颈椎病，你是第几级？

颈肩部酸痛、僵硬、上肢麻木、头晕、习惯性落枕......大部分人都知道，这是颈椎病。但你的颈椎病到第几级了呢？what?颈椎病还分级？对了，颈椎病也分级，跟着下面的内容对照下，看看自己的颈椎病到底是第几级吧。

颈椎病你是第几级？

自  评  表

一级：抬头看天花板时，脖子后面出现酸痛、僵硬症状

二级：颈部、肩部、后背僵硬，酸痛

三级：习惯性落枕

四级：上肢麻木、疼痛

五级：行走障碍

六级：写字开始变化

七级：难以正常使用筷子

八级：走路像踩棉花感

九级：小便、大便、性功能出现障碍

十级：下不了床

被测评结果吓了一跳的感觉有木有？

怎么办？怎么办？

下面推荐给大家两套简单的颈椎保健操

颈椎保健操第一套

只需要5分钟的“10分颈椎保健操”，只需要5分钟，这些时间再忙您也能抽出来吧。

分解动作

1.准备活动：身体挺直站立，昂起下颚、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。

2.练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100~200次。

超级简单吧，每天都坚持做下吧。

颈椎保健操第二套

分解动作

1.头向两侧转，先左后右，来回10次。

2.低头下望，再抬头上望，来回10次。 

3.脸朝前，侧头，耳朵尽量贴向肩部，来回10次，两侧均做。

4.脸朝前，尽量收下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。                5.手指交叉放于后脑，手与头用力对抗，维持5秒，重复10次。              

6.手指交叉放于前额，手与头用力对抗，维持5秒，重复10次。              

7.手臂做绕肩运动，前后各10次。

8.低垂手臂，肩向前转动10次，再向后转动10次。

9.缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

小贴士

本颈椎操有日常锻炼颈椎，缓解颈部肌肉紧张之作用。但颈椎病由多种原因引起，症状也较多，建议大家在出现脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬，上肢麻木、疼痛等疑似颈椎病症状时，及时前往相关医院相关专科就诊。

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