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今日是二十四节气中的第十九个节气，立冬。  立冬过后，就意味着冬季正式的来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向于休止。而且天气逐渐干燥，并且伴随着寒潮和大幅度的降温，大部分地区的降水量也会逐渐减少。 民间有“立冬补冬”的习俗，人们会在立冬节气前后，吃一些温热补益的食物，那么究竟有哪些食物呢？ 1、山药 山药一直被誉为进补的上等佳品，所以冬天就应该吃点山药补气养颜。而且山药中有一定的淀粉含量，可以在冬天给我们御寒保暖。 更重要的是，山药里面含有的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，可以为我们娇嫩的肌肤保湿，且对心血管疾病也有一定的预防作用噢！ 2、牛蒡 不知道有多少单纯的少年，跟单纯的丹七君一样，曾经指着超市里的牛蒡说，这个山药好小噢~ 噔噔噔，牛蒡说，你们这些无知的人类，我牛蒡可厉害了，不仅可以疏风散热，还可以帮助你们抵御风邪诶！我牛蒡的胡萝卜素含量可是远高于胡萝卜，而且我蛋白质和钙的含量也是远高于其他蔬菜的！想要抗衰老和降血糖的也可以来找我，我也有这个效果喔！ 3、黑木耳  黑木耳一直是清肺的小能手，不仅能帮助我们清肺益气，而且可以帮助我们润燥滋补，清洁我们的肠胃。 想要拥有一个健美的身材？ 来找我 想要拥有一副不老容颜？ 来找我 4、黑芝麻 黑芝麻含有很多不饱和的脂肪酸，而且它的维生素E的含量非常之高。 维生素E？对，就是那个可以清除人体自由基的元素，也就是说它的抗氧化效果非常的显著。平时吃个黑芝麻还能顺便保持一头乌黑的头发噢！ 5、白萝卜  冬吃萝卜赛人参这种老话都被人写烂了，但是丹七君还是要说！冬天吃羊肉牛肉非常容易上火，此时此刻来一口降火的萝卜，就能马上消炎清热噢！而且，白萝卜里含有的丰富的木质素和多种酶可以帮助降血脂和血压噢！~ 6、黑米 黑米的维生素B1含量居然是普通大米的7倍！而且黑米的补血益气和健脾暖肝作用也是非常显著的，但是煮的时候不要放糖噢~ 7、莲藕 莲藕生吃可以清热润肺，熟吃可以健脾开胃，而且在冬天吃还可以补心生血。 8、黑荞麦  黑荞麦对我们的消化很有帮助，而且它还可以降低人体内的胆固醇，降低我们的血脂和血压，让心血管疾病离我们远远的！糖尿病人可以多多吃它噢~ |
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