在科技飞速发展的今天,我们身边的“电脑控”、“iPad控”、“手机控”也日渐增多。这种长时间对着电子屏幕及户外活动减少的生活方式,使我们的眼睛疲惫不堪,,导致了一些眼部疾病的发生,尤其是对处于生长发育期的儿童,其损伤就更大了。 电子屏幕对眼睛的危害主要集中于以下几方面: 1、过久的注视闪烁的电子屏幕导致睫状肌痉挛,这种持续的痉挛会导致近视的产生及加深。 2、电子屏幕发射的电磁辐射和有害光线,比如蓝光、紫外线、红外线会损伤晶状体及视网膜的黄斑,引发晶体混浊,黄斑变性。 3、长期注视电子屏引发干眼症 4、玩游戏时坐姿不良导致脊柱和颈椎变形。 如何避免或减少电子屏幕对眼睛的伤害呢? 1、严格控制时间:2岁以内不建议观看电子屏幕,2~6岁<20分钟/次,每天累计不超过1小时,6岁以上<30分钟/次。 2、坐姿端正,保持适当阅读距离:手机:0.33~0.4米,电脑:0.4~0.7米,电视:3米以上。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 3、光线:屏幕亮度:亮度舒适,可以选择图形大、对比度好的游戏。 环境照度:看电子屏幕时应保证有舒适的环境照明,光线不能直射眼睛也不能直射电子屏幕,以避免屏幕反射光线进入眼睛。 4、休息:看过电子屏幕后要让眼睛做适当的放松。看远处,看绿色。 5、饮食:少吃甜食,多吃蔬菜、水果、谷类(胡萝卜、卷心菜、莴苣、猕猴桃、柑橘、枸杞子) 6、禁止乱用滴眼液。 为了孩子的视力健康,各位家长自查一下哦! |
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