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现如今小学生戴眼镜 已经不是什么新鲜事儿了， 不过看到越来越多的“小眼镜”出现， 不得不让大家深思， 为什么这小小的孩子 都戴上了厚厚的眼镜呢？ “小眼镜”越来越多，年龄越来越小，导致这一现象的原因主要分主观和客观两类。从主观上说，电子产品的不当使用、长时间过度用眼、用眼习惯不当等都是症结所在。至于外在因素，孩子学习压力大是主要因素。从小被应试教育拖着走的孩子们，每天做不完的试卷习题，如果没有良好的照明条件，视力自然下降的快。  保护眼睛健康，迫在眉睫 01 不要在过亮、过暗 忽明忽暗的光线下读写 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗、忽明忽暗的光线下读写。 使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），灯光不要直射眼睛，使用护眼灯应中等强度，使用台灯时要同时开启室内的照明灯。 光线过强可加重眼内调节肌紧张度； 光线过弱时，为获得清晰视觉而不得不向物象凑近，导致眼晶状体前凸，久而久之就容易形成近视。 02 看电子屏幕时 保持距离和角度 不少孩子的近视以及度数的增长都是假期形成的，撒了欢儿地看电视、玩电子产品，会在短时期内让他们眼睛的度数迅速增长。 看电视时要开灯，人与电视机应保持三米以上距离。 电视机、电脑屏幕要放在背光的地方，屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 看电视、玩手机时间不能过长。连续30分钟左右后应休息一下眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 03 睡眠要充足 保证眼睛得到充分休息 足够的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素，眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分。 因此，足够的睡眠对因过度疲劳而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用，利于预防近视。 04 均衡饮食 保证营养全面 偏食对视力发育有非常明显的影响，由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育，无论蛋白质或者是维生素缺乏都可能造成近视或近视的进一步发展。 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等，以及富含叶黄素的，如香蕉、橘子等对眼睛有益的食物。 05 每天户外活动一小时 使眼睛得到放松 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。拥抱大自然，在自然阳光下进行户外运动，每天至少1个小时，能让眼睛得到放松。 喜欢，请您点赞再看分享吧~ |
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