|
很多人在练习的时候， 身体都开始抖动了， 但依旧坚持在哪里； 也有的人表面看上去没什么， 但是一直在咬牙坚持， 其实瑜伽老师是不希望看到会员是这样子的， 我们希望看到的是从容，稳定的你！ 由于现代社会给人造成的压力和负担太大太重，导致现代人不懂得休息，认为能睡一觉就是很好的休息了，其实不然，一个低质量的睡眠只是放松了你的身体，精神和内心仍然处于紧张的状态。我们将这样不放松，不知道休息的状态从工作带入了生活，又从生活带入到了运动中。 你是不是也曾在这个体式咬牙挺住？ 你是不是因为想尝试这个体式而摔跟头？ 你在这些体式里面是不是看见了曾经或者现在的自己？ 以上的图片逗你一笑之余，还是想告诉你，不要勉强自己，不要太勤奋，适度的休息也是一种瑜伽。 很多人练习的时候都是咬牙坚持，身体不停的抖动到无法控制的时候，才会收回体式，还原休息，或者暂时做不到的体式却仍旧跃跃欲试，最后的结果都是一样的，那就是受伤。 01 瑜伽提倡休息 还记得之前我说过一个最简单也是最难得瑜伽体式么？对，瑜伽的摊尸式（点击：摊尸式看似最简单其实最难的瑜伽体式）。很多小伙伴在做完一节瑜伽课之后没有做休息术就走了，看到这些离开的小伙伴我也是爱莫能助的感觉，因为整节课的精华其实就在休息术上了。如果没有休息术你可能感觉不到身体经过练习之后有没有放松，而我们在休息术的时候偶尔会进入睡眠状态，但同我们晚上睡觉是完全不同的状态，在休息术里面的睡眠应该是高质量的，此时你的身心才会真正的放松下来。 02 在体式当中休息 初学者很难找到在体式当中休息的感觉，瑜伽里面也有一个老梗，老师总说下犬是一个放松的体式，但是绝大多数都觉得下犬是一个很要命的体式（点击：下犬式）。其实这一点扩展开来也可以解释“为什么我们练习那么久的瑜伽就是没有进步”这个问题。 原因就是你不会在体式当中放松，总是想要做到你心中想做到的位置，可是身体并没有准备好，硬去逼自己就会觉得很辛苦。就像小孩子没学会走路就想跑，那肯定会摔跤，哪怕摔几次会跑了也会因为前期的根基不牢而一直停留在一个阶段没有进步。 我们要怎么做？首先是要将体式的幅度降低，比如说下犬式，腿伸直很困难，那就屈膝，比如说斜板式，保持困难那就屈膝。降低体式的幅度不是说你不行，而是选一个更适合自己的去保持，去体会，进步才会快一些。 可参见： 03 享受你的平台期 练习一段时间你会发现，你的进步开始不那么显著了，甚至身体的柔韧性都不如以前了，力量体式坚持不住了，伸展体式开始停滞不前了，这时候你会不耐烦，失去耐心，失去动力，甚至在练习的时候会产生焦躁的情绪…… 恭喜你，你要升级了！ 每个人都有自己的平台期，到了这个阶段你需要的不是重复练习这样那样的体式，而是坐下来，找回你的呼吸，将自己放空，进入冥想的状态，当然冥想这一阶段需要一个老师的引导，条件不允许的话就简单的练习练习呼吸就好了。当你的心静下来了，对瑜伽的感悟多了，体式就很简单了。 “过犹不及”我们生活中总会用到，但其实很难做到，很多时候我们做的体式都过度了，超出自己能负荷的了，此时继续保持不如停下来休息。瑜伽不是简单的hold住体式就可以了，而是做到任何事都不勉强，不暴力，点到即止，循序渐进的去完成，真的在体式当中稳定下来，你的瑜伽如是，生活亦如是！
|
|
|
