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手脚冰凉是气血不足，这几种食材补气血效果超级棒 小博爱健身2016-11-071评 现代人冬天容易有手脚冰冷问题，绝大多数原因与长时间久坐、缺乏活动的生活型态，导致新陈代谢速率变慢、气血循环不佳有关。长期下来，自然容易造成手脚冰冷、畏寒等不适症状找上门。 要想改善这种症状，不妨多吃下列8种常见食材，补气血效果非常好。 食材1／羊肉： 根据《本草纲目》记载，“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。 食材2／姜： 中医认为，生姜有温中止呕、温经散寒的功效，适度摄取可活络气血、温暖四肢。而除了上述好处外，生姜中独特的姜醇、姜酚成分，对于促进人体血液输出量和末梢神经循环也有一定的益处。适度食用能有效加速新陈代谢、帮助血管扩张，藉此达到暖身、驱寒的目的。 食材3／黑糖： 黑糖不仅被中医视为有暖肝脾、补血、活血、通淤以及排恶露作用。以营养学角度来看，其更含有丰富的钙、钾、铁、镁等矿物质，适度食用有助促四肢血液循环。 食材4／坚果： 中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。以营养而言，坚果油脂富含单元不饱和脂肪酸、维生素B群和维生素E，以及磷脂质，是有益健康的食物。 食材5／桂圆： 味甘性温、滋补气血、能助火化燥，属温热性食物。且桂圆中含有的丰富铁、锌成分，更有帮助改善贫血、促进人体造血、增进血液循环的好处。 食材6／红枣： 具补中益气、养血安神、健脾和胃等功效，有滋养调理的作用。 食材7／枸杞： 一般认为枸杞是冬季进补的好选择，是上乘的滋补药。《药性论》也认为，枸杞子能“补益精诸不足”。 食材8／葛根： 在日本认为葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根为豆科草本植物，用葛根精制的淀粉称为“葛粉”，冲滚开水如同勾欠状有保温的效果。 《神农本草经》里有1个食疗方，是著名的补气血方子 补气血，但吃以上食物比不上多种食材综合利用，比如《神农本草经》里有一个很经典的补气血食疗方——红豆红米核桃粉，对女性气血不足、经期过后虚弱、产后气虚有奇效。 具体做法： 红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。 懂养生的女人一般都知道红豆红米核桃粉，但很多人忙于上班，往往没有时间自己动手做，其实网上也有很多类似产品出售，图方便的可以直接购买。 气血不足对女人的身体危害很大，一旦导致宫寒，更难调理，不少女性难受孕、痛经，都是因为这个，一定要及时调理。 点击展开全文
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