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你发脾气怪孩子，孩子发脾气怪谁去？（教你三招，手刃坏脾气） 2016-11-08 京城教育圈2评 最近我听到的都是这样的： 我今天不知道怎么了，把2岁半的孩子胖揍了一顿，现在后悔啊…… 我总是忍不住发脾气，我也不想这样，但就是控制不住，怎么办呢？ 看到我婆婆，气就不打一处来…… 这些说的不是你吧？ 为什么女的比男的更容易发脾气呢？一哭二闹三上吊，没听说过是男的。 据大脑神经病学家说，这是因为男性和女性的大脑结构、功能不同。 除此以外，女人从青春期到更年期的荷尔蒙的变化很明显。 月经期，孕期，哺乳期等等，这些男人都没有，就会让女人的情绪波动比男人大。 综上所述，女人的情绪化是老天安排的。 但是，这不能成为你发脾气的理由。 正是因为这样，女人需要花更多时间、更多精力去管理好自己的情绪。 注意，我说的是“管理”情绪，而不是控制情绪。 因为情绪本身是一种能量，情绪来了的时候，必须要疏导、要释放，而不是被压抑，被堵塞。 有相当一部分人不会、或者不愿意表达情绪、疏导情绪，他们习惯压抑和控制情绪，等到心里积压的情绪积累太多，控制不住的时候，就会做出一些不理智的、甚至是可怕的事情来。 大家可以想象，有这样一个情绪起伏剧烈、喜怒无常的妈，孩子怎么能够安心成长呢？只有当孩子感觉到自己的生命是安全的、生活是稳定的，她才会把自己的生命力转化为好奇心，去探索和学习。 如果爹妈脾气坏，家里争吵不断，尤其是少数爹妈还会随时做出过激的行为来，孩子的内心一定会很紧张、很恐惧，她感受不到快乐，她也不敢快乐。 同时，孩子还会积累很多负面情绪，而不得不把生命力都拿来对抗自己和妈妈的情绪，用来关注自己的环境里有没有危险出现，而没有多余的精力来发展各方面的能力了。 有些妈妈天天抱怨自己家孩子脾气大，很有可能是自己脾气大。 所以，为人父母，一定要学会管理自己的情绪。 但是，你能管理好自己的情绪吗？下面就给大家介绍管理情绪的具体方法。 一 情绪要被引爆前问自己“我怎么了？” 只要你发现自己此刻有情绪，要被引爆了，就试着问问自己“我怎么了？我为什么会这样？”这是识别当下的情绪，找到自己的情绪按钮的过程。 在我们的文化当中，对情绪是一种压抑的态度，大人们看到孩子哭，会赶紧说“别哭了，哭就不是乖孩子”。尤其不允许男孩子哭。有很多男孩子脾气大、或变得胆小怕事，都和长期压抑情绪有关。 因为总是回避，长大成人之后我们不容易分辨出自己的情绪。看上去是生气，其实各不相同。 孩子撒了谎，你很生气，其实生气背后真正的情绪可能是“焦虑”，你的孩子长大以后不诚实、不正直，满口谎言； 下雨天孩子非要踩水玩，你很生气，生气背后真正的情绪是“害怕”，你害怕孩子会生病，要打针，要住院； 孩子在早教中心上课时坐不住，这儿转转、那儿瞧瞧，你很生气，生气背后真正的情绪可能是“尴尬加担心”，其他孩子都坐得稳稳的，唯独你和孩子在教室里上演老鹰捉小鸡，你很尴尬，更担心孩子是不是专注力有问题？ 我举了这么多的例子，请你想一想，当你对孩子生气的时候，你真正的情绪是什么？ 看清楚你真正的情绪是什么，你才能找到办法去解决。当你觉察到自己是在害怕孩子变成爱说谎的孩子，就可以提醒自己其实没那么夸张，一次撒谎对孩子的影响没有那么可怕，给他讲道理，相信他可以改正。当你觉察到自己正在担心孩子会生病，给他多加一件衣服，再穿好雨衣、雨鞋就好啦，他可以尽情去踩水，而你也不必担心了。当你觉察到自己是在意别人的眼光，试着放轻松，哪个孩子没有特别兴奋的时候呢？下次上课前多让他在教室里跑几圈，把多余的精力释放掉，把让他好奇的东西都先玩一遍，上课就消停了。 这是识别自己的情绪。每个人其实都有自己的情绪按钮。 什么是情绪按钮呢？我们每个人受成长经历的影响,总会留下一些特别受伤的感受，这些感受会在我们的潜意识中留下一个烙印，以后只要再遇到类似的事情，那种不愉快的感受记忆就会被再次唤醒。 那怎么样绕开情绪按钮，不让它左右我们的情绪呢？就是你需要知道自己身上有哪些情绪按钮，什么情况下你的按钮就会被触发。然后，就要有意识地在按钮被触发时，跳出这个情绪，用旁观者的心态告诉自己：我现在生气不是因为孩子要再多讲两本书，而是小时候爸妈不守信用的感受。 要找出自己的情绪按钮，不是一时半会儿能够做到的，需要比较长时间的练习。第一步你可以先静下心来想一想，哪些事会让你怒气冲天？又有哪些事情让你特别焦虑？当你陷入一种难过的情绪中，不要回避它，让自己静下心来，体会最让你不舒服的感觉是什么，回想你在发生什么事情时会出现这种感觉，在你的成长经历中，第一次或印象最深的一次出现这种感受，是在什么时候，发生了什么？可能你没办法很快找到答案，但一直不断向内探寻，你就会离答案越来越近。 二 撤离冲突现场，让自己平静下来 管理情绪第二步，撤离冲突现场，让自己平静下来。然后决定你自己要做什么。 俗话说，一个巴掌拍不响。我们发脾气也好、吵架也罢，总是两个人互相影响的结果。一旦你发现再往前一步就踏入战场，那我们就停在原地，甚至后退一步，可能情况就真的完全不同，变得海阔天空了。 对于3岁以上的孩子，他的独立性越来越强，他想要按照自己的意志做自己想做的事。而我们大人总想让孩子听话，做我们希望他做的事。矛盾就来了。在这场权利之争中，孩子哭闹，你发火，家里鸡犬不宁。 不要陷入和孩子的斗嘴、拉锯战中， 要知道，我们大脑中还有一种叫做“镜像神经元”的细胞在起作用，它们会指挥你模仿对方的行为，就好像照镜子时，镜子里的人和你做着同样的动作。孩子看到你一脸可怕的表情，听到你咆哮的声音，他的镜像神经元细胞就会让他学着你的样子大叫、哭闹。所以，遇到冲突时，爹妈不是跟着一通嚷嚷，而是要保持你的理智。 为什么有的家里三天一小吵，五天一大闹，而有的家庭和谐融洽。因为聪明的人懂得：改变别人是最难的，决定自己做什么就好了。 所以，当发生冲突的时候，撤离出来，闭上嘴，就能恢复理智了。一旦理智恢复了，你就可以思考下，自己应该做什么。 解决问题的一个重要原则是：先解决情绪，再解决问题。这是非常好用的一个方法。 三 积极联想对方好的地方 情绪管理第三步：积极联想，让心情变得美丽。 经过上面两步的练习，你基本上能解决一些问题，暴脾气的情况会有所好转。 要让自己成为一个心情愉悦的人，还需要更多的练习。 一个心情愉悦的人，看什么都顺眼，她不容易发脾气。一个心情郁闷的人，看什么都讨厌，她很难不发脾气。 怎么让自己高兴呢？那就是看到生活中好的东西。 你觉得孩子最近特招你烦，你就忽视招你烦的地方，努力去想孩子有什么可爱的地方。每天回来都要亲你，然后告诉宝宝：你每天亲妈妈，妈妈特别高兴哦！ 你觉得老公只要在家就会惹你生气，你就努力去找他还有什么地方做得还可以。比如，每天都接你下班。 然后，你就告诉他，你接我下班，我不用挤公交，太幸福了！ 每当你对别人表达了一次认可，你的心情就会好一点，而对方也会感受到被鼓励，他也会愿意继续按你喜欢的方式去做事情。 然后呢，你会发现，孩子身上、老公身上招你心烦的毛病越来越少，让你喜欢的的地方越来越多了！这样就会变成正向循环了。 我们再来复习下刚才的三个步骤： 自我觉察——我怎么了？为什么这样？ 撤离冲突——我想静静，闭嘴，决定自己干什么 积极联想——他的这一点还是很不错的吗。 要想做到刚才我讲的这三步，需要我们不断练习。 除此之外，我们还可以养成一个运动的习惯，或培养一个爱好，这些都让我们容易快乐。而快乐的人，是很少会发脾气的哦！ 需要说明一点，管理情绪并不是阻止人的负面情绪，情绪的起伏都是正常的，我们是学习如何在不伤害自己、不伤害别人、不伤害环境的前提下解决问题。 上面说的方法，不仅用于亲子关系，用于夫妻关系、婆媳关系，都是极好的。当你能hold住自己的时候，你会发现，状况会改变了很多。当你的状况改变了的时候，孩子自然会有很大的变化。 文| 喵姐；“京城教育圈”获授权分享并进行重新编辑整理 内容来源| 喵姐早教说；“喵姐早教说”是知名早教专家高寿岩（“喵姐”）创办，专注0-6岁的家长教育。“喵姐”在早教领域摸爬滚打了26年，先后在东方爱婴、红黄蓝等知名早教机构担任课程内容设计，在早教领域具有广泛的影响力。“喵姐早教说”将通过移动互联网，为远离专家资源但重视早期教育的妈妈，提供教育、儿童心理及家庭关系的在线课程，传递靠谱、有趣的教育理念，帮助年轻辣妈们度过人生的转折阶段，可以“搞定熊孩子，继续做女神”。 图片来源|网络 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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