这9个小习惯竟是长寿秘方，中一条都给自己点赞

1、倒金字塔饮食习惯

以充足的早餐为基础，吃好午餐，晚餐吃少。大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。这样的饮食习惯对身体大有裨益。

2、多咀嚼

研究发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。

3、吃两倍的果蔬

额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

4、吃复合维生素

要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。

每天摄入400个国际单位的VD可以降低7%的早亡几率。

5、喝咖啡加桂皮

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。

6、喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。

适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

PS：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。也可以在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

7、多喝水

很多疾病是由于摄入水不足引起的。建议大家养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

8、每天晒太阳

缺乏VD会增加身体患上许多潜在致命性疾病的风险。

建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则就得不偿失了。

9、每天至少笑20次

笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

10、确保自己不错过每年一次的体检

体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。