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自然视力恢复教程之----越看越清 对于眼睛来说，它的运转规律就像白天和黑夜一样，学会了三大原则和三大习惯的用眼规律，平衡了主动用眼和被动用眼的关系，你的生活学习就会更加平衡，就会看得更清楚。----题记 01.为什么要进行精神养护？ 答：在一天之中、个人的精神状态就像海水潮起潮落，我们如果能够抓住这个规律和趋势，就可以很好的注意养生，保护自己的眼睛。 眼睛是身体状态的显示仪。视力的管控应该是以精力为主、直觉为辅，对于视力来说，精神的养护和眼睛的养护结合起来，就构成了完整的自然恢复体系。 02.为什么要避免强烈光差？ 答：强烈的光线，比如说夏日户外强烈的光线对比，比如说夜晚看手机，在这些情况下，为了看清楚，眼部肌肉容易出现用力不均衡的现象，容易造成斜视和散光。 眼部肌肉的用力不均衡，容易导致眼球的变形和散光的加重，大家一定要极力避免上述情况，如果避免不了，一定要在随后的柔和光线下注意放松用眼，彻底消除眼部肌肉用力不均衡造成的的后遗症。 03.设定一个小目标很重要！ 答：先设定一个小目标，达到目标是进步的一个重要衡量标志，如果你没有达成目标，你拿什么来证明自己的进步。 你今天可以看清楚的事物，为什么第二天就看不清楚了。是用眼操作上的失误、还是自己精神状态不好、还是上一个不亮习惯导致的后遗症。一定要找到原因，迅速解决。再次重申：良好清晰的视力是需要自己去争取的，抱着无所谓的状态就没有前进的方向和动力，这是一个极其可怕的状态。无论能否达成目标，均要坚持放松用眼。 04.无论看的远近，都要做到放松 答：在视觉恢复当中，无论看远看近，还是看的清楚、模糊，最关键的是得到整体的放松，不要自己给自己增加心理负担，因为心理负担直接伤害眼睛。同样的，无论近处的还是远处的事物，观看的时候只要能给你带来特定的放松感，那么你就可以多看看这类事物，想一想那个清楚的放松感是怎么得来的。 05.什么是正确的阅读姿势？ 答：阅读这个视觉行为在我们现代社会是经常发生的，因为占用的时间比较长，容易形成习惯，所以阅读中的陋习一定要改变。 阅读应该是从兴趣开始，并且感觉轻松自然，不要一个字一个字去抠。也不要一目十行或者天马行空，一旦选定了阅读内容，只要阅读不结束，就保持自然理解的阅读速度。除非你累了，厌烦了，可以停止或者记下书签，以后接着阅读。 阅读包含了正确观看和大脑理解两个部分，只有将两者结合起来才能做到身体和意识的统一。视力本身就是大脑和眼睛共同作用的结果。大脑和眼睛协同作战，不仅效率大大提高，而且减轻了整个身心的负担，使得阅读时间更长。大脑和眼睛没有统一，随意分离，就脱离了自然用眼的轨道。自然用眼还是以三原则和三习惯的执行为准。 06.为什么要清理内心的垃圾？ 视力问题的起源大部分来自心理创伤和情绪干扰，当然这一切都是通过思想意识施加的压力。个人只有经过彻底有效的心理疗愈和情绪清楚，才能走上自证自悟和自我体验的道路。 自然视力恢复、很多人不相信自己，总是不停地看，不停地找，不停地听别人的东西，没有和自己内在的智慧和生理体验建立连接。不停地寻找知识，不停地制造各种“知障”，在大脑层面用力，做一些与修行不相关的事情。视力恢复只有走上自证自悟和自我体验的道路才算入了门，上了道。 07.正确观看是一种技能可以不断进化 视觉作为一项技能，不仅是可以学习的，也是可以不断进化的。这个视觉技巧本来包含在我们的本能用眼中，想要更好的保护眼睛，就要精炼和运用视觉技巧。 为什么说视觉技巧是不断进化的。不同的场景，不同的放松感受，不同的观看模式，这些素材和经验的积累，验证我们日常正常观看的含金量，在正确用眼的实际基础上又不断推动视力进化。 08.视力与精神习惯的关系 我们需要提纯和净化我们的思考习惯，过多的精神负担和压力：过于负面的思考，负面的情绪和意识等等，凡此种种都会在大脑中集聚成为巨大的精神垃圾。 这些巨大的精神垃圾，成为我们的精神枷锁，消磨我们的斗志。混淆我们的判断，这是无形中的也是长久的影响。在视力恢复的过程中，当我眼睛灵活望远，远处的灯光和树枝的就会聚焦在我眼前，我越是大脑清晰纯净，我视觉技巧运用的也就越熟练，相反。一旦大脑出现担忧、害怕、怀疑等不好意识，哪怕是一点点，我都会感觉到眼睛看清楚受到阻碍，我越发的全无思虑，大胆去看，我的眼睛看得越来越清楚，整个人也更加兴奋，眼睛也为我欢呼。 09视力和行为习惯的关系 .大脑意识导致的不想看清楚，坐姿不端正，看的距离凑近、身体僵化、这个是大脑思维模式导致的，我深刻地意识到：我想看清楚的冲动和想法，加上我正确的观看习惯，我就会越看越好。 不注意日常的坐姿和站姿，没有良好的作息时间，最重要的是精神的内耗，看很多八卦的东西，消耗自己的精神能量，没有做到自然恢复所提倡的简单、快乐、放松的工作和学习。 10.精简，是为了更好掌控和照看自己的视力 在恢复的过程中，养成习惯很重要，我只要很放松地看一会儿手机，然后抬头看看外部的风景，视力还是好好的。 但是，比视力习惯更重要的是思维方式，我们每天就做那几件重要的事情，简化我们的生活，但是由于我们正确的选择，我们的生活质量并没有降低，反而得到了极大的精神补充。精神充实所带来的放松和满足相比精神匮乏的无聊和懒惰，我们回会收获很多。 有良好作息习惯的人是容易感受到放松的，有良好精神习性的人也是容易得到放松的，过简单、快乐的生活，我们就在无形之中给眼睛极大的放松，因为进入了心理--神经--肌肉本能的良性循环，只要方法正确，视力就会得到很好的提升。 |
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