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自然视力恢复教程—打造鹰视力 01.手机本身的调整 手机的亮度和字体的大小要调整好。屏幕的亮度适中，不要太暗也不能太亮，背景色尽量柔和，背景与字体有明显对比，容易辨识，眼睛看着轻松，建议可以选择一些接近绿黄色的图片，视神经能够敏感反应。一系列操作的实质也是追求舒适。长时间近距离用眼的话，会造成眼睛调节机制的比例失常，从而造成调节、集合的一个障碍，从而会带来一些比如说青中年人近视的增加，以及整体的视物疲劳。 02.用眼习惯养成 （1）.保持距离 眼睛与手机的距离保持在30厘米以上，保持了距离就是在近视力和远视力之间把握平衡，也是身体放松的体现，过近容易导致压迫收缩和紧张。最后的境界就是无论距离远近，最重要的是舒适自然。用眼过程中出现眼部的一个干涩刺激，它实际上可能是眼睛表面泪液膜的破裂，如果长时间不注意的话，容易造成眼表结构损伤，带来干眼症，所以说要增加眨眼次数和即使户外运动非常必要。 （2）间歇休息 每40-50分钟，就要休息10-15分钟。休息的时候,我们可以 闭眼、远眺、转眼珠、眨眼、做眼保健操（实质是按摩眼部穴位）、捂眼(将两手搓热,盖在眼睛上，因为手心是一个身体能量的发散源，捂眼可以给眼睛补充能量，可反复做)等，来调节眼疲劳。 其实这些动作都很简单，特别是闭眼、眨眼、转眼珠。当你打电话的时候，喝水的时候，甚至是上厕所的时候都可以做。养成习惯，眼睛越发明亮精神了。间歇休息也不应该固定的时间范围，只要眼睛舒服就好，注意体会精神和风格。 同时多做户外运动当然更好，接触大自然，户外运动的时候，眼睛更多的是本能的被动状态，这个与学习、工作的用眼有一些区别。户外运动很好拍的消除紧张感，让眼睛得到很好的放松。 最后特别强调要注意的问题 特别不在晃动的地方看，因为在你眼睛追逐事物的时候是非常费眼的因为你的眼神要拼命抓住和固定。（此处说明一下，喜欢在公交车看手机的同学可以改看为听，下载一些FM，可以听书，听段子，听广播等等。）眼睛是心灵的窗户，是属于个人的宝贵财产，我们真的要好好保护才行，如果你已经意识到了这个问题，那么就从现在开始行动吧。日复一日，让它成为习惯，让我们的眼睛明亮起来。 |
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