如果事情来了，你没有勇敢地去解决，它一定会再来

亲爱的朋友，距2017年，还有53天，你在年初制定的计划，都已经完成了吗？

在这一年当中，你有什么一直想做，但还没有行动的事情吗？

从长远来看， 我们最大的遗憾往往不是因为我们行动了， 而是因为我们没有行动。

有时，当一件事情发生后，我们因为一些原因，没有立即解决它，逐渐造成了拖延，那再之后，它还会不断出现，来提醒你。

为什么我们会拖延？

当面对工作或要处理的任务时，你是否经历过这样的过程：

• 一开始你打算这样安排进度，你想可能开头做的慢一点，后期再一点点的增加，最后任务完成，非常的有条理。整体是这种阶梯式安排，一层一层走楼梯有多难？所以没什么大不了的，是吧？
  

  
  

• 但是后来，头几个月，时光匆匆而逝，你还没有来得及动工，所以你很明智的调整了计划。你决定中期多做一点，可是到了马上要提交任务的时候，还没有做好，没有办法，你决定熬通宵来赶工作。

为了找到拖延者和非拖延者的区别，演讲者Tim Urban找了家核磁共振实验室，给拖延和另一个确定是非拖延症的人，进行了脑部扫描。

▼ 非拖延症的大脑

▼ 拖延症者的大脑



两张扫描图是有一点不同，虽然两个大脑都有一个理性决策人，但在拖延症患者的大脑里，还有一个及时行乐的猴子。那这对拖延症患者来说意味着什么呢？

这意味着平时没什么异样，但一旦发生了以下的情况，理性的决策人做出理性的决策，要去做一些实际的工作，但如果及时行乐的猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，说道：“说实话，我们还是去做一些更有意思的事情吧。”

然后我们会去翻冰箱，看看和十分钟前相比有没有什么新的东西。我们去网站上看一连串的视频，一直到很久很久之后才结束做其他事情。以上这些事情都得花时间，所以我们今天就没有时间再来工作了。

当你在拖延时，你在拖什么？

所以，到底发生了造成了拖延什么？这个及时行乐的猴子，他完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。他只关注两件事情：简单和开心。

• 在动物界，这两点完全没有问题。如果你是一条狗，一辈子只追求一些简单和快乐的事，那就是巨大的成功了。

  
  

• 但对猴子来说，人类是另外一个物种，你得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代。在原始部落时代，这也没太大问题。

我们能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，他可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理的事情。

对拖延症患者来说，每次享乐与工作的冲突到最后的结果都一样，拖延者都会让自己在快乐的区域里耗费大量时间，我将这个区域称为黑暗操场。

这个黑暗操场，所有的拖延者患者都应该很熟悉，在这里发生了许多，本不应该在此时进行的休闲活动。你在黑暗操场获得的乐趣，实际并不有趣，因为这并非你应得的。

这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延症患者常有的情绪。

所以问题是，在猴子掌握方向盘的情况下，拖延症患者如何进入这边的工作区域呢？这里虽然没有这么舒适，但进行的事情都非常重要。

原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻，一直注视和关注他的人，这个人称为惊慌怪兽。

惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。

适当的拖延，更能激发创造力

而另一个演讲者Adam Grant是个提前症患者。当离截止日期只剩几个小时，拖延者还没做任何事情而恐慌时，他却是提前了几个月完成。

 

很早前他就是这样，比如，小时候，非常痴迷游戏。他会五点钟起床，一直玩到自己完全掌握这个游戏为止。这让他在大学时从中受益， 因为他会在截止期前四个月就完成了毕业论文。 

直到几年前，他有一个叫做 Jihae 的学生，找到他对他说：“在我拖延的时候， 我的创造力总是喷涌而出”，然后他说：“你真可爱， 那你欠我的四篇论文呢？”

 

所以，Adam Grant质问她，请她拿数据出来。后来他们做了一次实验。

实验分为两组，有些人会立即，被要求开始做那项任务。另一群人则被指定拖延。 让他们先玩玩扫雷， 可能十分钟，十五分钟。而结果，那些适当拖延的人，创造力比其他两组高出了百分之十六。 

因为，如果你在知道这个任务之前，就先玩游戏，创造力并不会提高。只有当你在被告知，你要去解决这个问题的时候，然后你开始拖延，但这个任务会在你的脑中运转着。然后你开始酝酿，拖延给了你时间，去发散你的思维，用一种非线性的方式去思考，来达到意想不到的成效。   

当谈及生产的时候，拖延是一种恶习， 但对于创造力来说，拖延却是一种优点。

历史上有许多原创的人， 他们都是拖延的人， 例如，马丁·路德·金，在他生命中规模最大演讲的前一夜，凌晨三点钟起床，重写了他的演讲稿。他坐在观众席中，等后轮到他上台的演讲，他仍在记着笔记，画着线。 

当他上台后十一分钟，他放下了他的笔记，说出了改变历史的四个字：“我有一个梦想”，这不在稿子中。借由拖延总结演讲任务的最后几分钟，他让自己置身于最大范围的想法当中。正因为他的稿子十分灵活， 他可以自由的发挥。

 

长远来看， 我们最大的遗憾往往不是因为我们行动了， 而是因为我们没有行动。

 

拖延分两种，你是哪一类？

原来，拖延分为两种，一种是有截止日期的，另一种是没有截止日期的。

一旦有了截止日期，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会出现。

但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，所以如果你想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。

除了工作之外，还有很多其他重要的事情，也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身。

和有截止日期的好笑的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，他常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。

最后我想给大家看一个东西，我称之为“生命日历”。这里的每一个格子都代表90年生命中的一周，格子数并不是很多，尤其我们已经用掉了许多。我想我们需要好好花时间，认真看看这个日历。

我们需要想一下，我们真正在拖延的是什么，因为每个人在生命中都有拖延一些东西，我们需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务。因为这里的格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，或许不一定是今天，而是尽快。

部分文字来自ted《你有拖延症吗?》、《你有拖延症吗？续篇》

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生活中，也许我们都会留下一些小遗憾，然而，也正是这些遗憾让我们在未来的时光里，更加努力的动力。

珍惜所拥有的，感恩你所爱的。亲爱的朋友，在2016年，你做过最有成就感的事情是什么？

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小时空修心课

总第十三期，今日更新

主题：拥抱你的内在小孩

课程内容：我们内在的确是有一些没有疗愈的伤口，有一些童年时期留下来的退化行为，我把它称作内在小孩。任何事情侵犯到它的权益或是兴趣，跟它眼前的一些利益有抗衡的时候，它就会变得不理性，那这个部分就需要我们去看见和疗愈。

 

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