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拖延症的大脑是如何运作的？ 为什么我们会有拖延症？ 如何解释拖延症的各种奇葩行为？ 举例来说。 通常，你的论文进程计划可能会是这样——  开头比较慢，后期一点点增加，最后任务完成，非常有条理。 然而实际上，却经常是这样——  同样，也许你做过年度计划——  这样安排一年，开始会比较轻松，中期任务逐渐增加，到最后全力冲刺一下。整体是阶梯式的安排。 然而，前几个月，时光匆匆流逝……还没来得及开工。 于是很明智地调整了计划——  但是，中间几个月也没有动，然后眨眼来到了这儿——  最后，2个月变成1个月，再变成两周——  最后——  这个时候，为了赶在截止日期前完成任务，就只能拼命熬夜了。 你有拖延症吗？ 拖延症的大脑和非拖延症的构造有何区别？ 为什么不到deadline，总是控制不了自己？ 你绝对想不到，你有拖延症，是因为一只猴子！一只及时行乐的猴子！ 一家磁共振实验室，给拖延症和非拖延症进行了脑部扫描，并将二者对比。  两个大脑都有一个理性决策人，但在拖延症的大脑里，还有一只及时行乐的猴子。这只猴子只关注两点：简单和开心。 理性人做出理性的决策，要去做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，所以抢过方向盘，然后就在其他各种无关紧要的事情上耗费了一天——    生活中，有时候，理性决策人和猴子的决定是一致的，比如适当的休息和放松，吃饭，睡觉。 但有时候，从长远看，一些困难的、不开心的事情，才是合理的事情，所以就会有冲突。对拖延症来说，每次这种冲突到最后的结果都一样：猴子赢了。 那么是什么打败了猴子，驱使拖延症患者从下图的黄色区域到蓝色区域，完成困难的任务呢？ 这个时候，Tim Urban先生提出了拖延症患者系统中的第三个角色——惊慌怪兽。 惊慌怪兽，是猴子唯一害怕的东西，平时都在休眠，但当临近截止日期，他就会突然醒来。 然后整个系统都乱套了—— 最后理性决策人掌握了方向盘。 惊慌怪兽能解释拖延症患者的很多奇葩行为，比如为什么一年都写不出来一个字的论文，能在短短几天内写完。 然而，没有截止日期的时候，惊慌怪兽不会醒来，所以这个时候拖延的后果就没有限制。长时间的拖延有时难以觉察，常常在无声无息间折磨人们，也是大部分长期抑郁和悔恨的根源。 给大家看一个“生命日历”。 每一个格子代表90年生命中的一周，格子数并不多，并且我们已经用掉了很多。 我们需要好好花时间，认真看看这个日历。 每个人在生命中都会拖延，每个人都要需要警惕及时行乐的猴子，因为格子数不多，从今天开始，就应该行动起来。 |
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