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#拖延症 #时间管理2 “计划总是赶不上！” “一直在deadline的边缘！！” “熬夜到焦虑爆肝！！！” “拖延”对我们来说很不陌生，我们总是想着如何去战胜拖延症，可是有真正去深挖过拖延症其中的原因么？解决拖延症这个问题意味着先要把这个问题揉碎了，了解自己拖延症的内心。 拖延者的大脑和不拖延者的大脑是不同的。 为了证明这一点， 我找到一个核磁共振实验室，让我可以扫描自己的大脑和一个经证实不是拖延者的大脑， 然后我就可以对比这两种大脑。 希望大家能认真比较，这二者之间是否有什么差别。 我知道大家不是受过训练的脑科专家， 看起来可能不明显， 但是让我们来看一下： 不拖延者的大脑 这是拖延症患者的大脑 两种大脑里头，都有一个理性的决策制定者， 但是拖延者的大脑里， 还有一只叫即时满足的猴子。 对拖延者来说这意味着什么呢？ 它意味着在这件事发生之前一切都挺好的。 于是当理性的决策制定者,做出理性的决策，想做一些富有成效的事时， 猴子不想这么做， 于是他开始掌控方向盘。 他会说：“ 让我们来读一下朋友圈里某疯传的八卦新闻吧， 因为我刚想起来这件事， 然后我们在去看看前几天没下单买的东西吧，完事继续在某视频网站上浏览视频吧，看到地老天荒。这一切都花时间，所以我们今天的日程安排没办法抽空干活。很抱歉！” 这是怎么回事呢？即时满足猴子似乎不是那个你想让他操控方向盘的人，可他完全活在当下。他没有过去的记忆，没有对未来的认识，他只关心两件事：简单和快乐。 在动物世界里，这样没问题，如果你是一条狗，你简单、快乐地度过这一生，就已经是巨大的成功！而对于猴子来说，人类是另外一种动物，你睡好、吃饱、繁殖下一代，这么做在部落时代或许没问题。 但是，我们现在不是生活在部落时代，我们处于一个先进的文明，而猴子根本不懂那是什么。这既是为什么我们脑海里还有另外一个家伙，理性的决策制定者，他让我们有能力去做其他动物无法做到的事情，我们可以预见未来，我们可以顾全大局，我们可以做长期打算，而且他想把这些都考虑进去，他想让我们做任何值得现在去做的事儿。 有时做简单快乐的事，是有意义的，比如吃饭、睡觉，或者享受应得的休闲时光，这就是为什么即时满足猴子和理性的决策制定者之间有重合。对于拖延者来说，每次冲突都是以这种方式结束，就是他在橙色区域花费了大量时间：这是那个简单又快乐，但是又没有意义的那个区域。 我把这片区域称为“黑暗的操场”：“黑暗的操场”是一个所有拖延者都很了解的地方。这里是在本来不应该休闲的时候的休闲的娱乐的活动场所。在黑暗的操场得到的快乐，其实并不是快乐，因为它完全是不劳而获的，这会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨，这是所有拖延者的感受。 而且问题是，在这种情况下，由猴子掌控着方向盘，怎么能让拖延者把自己带去蓝色区域那边呢，那边虽然没那么舒适，但是有很多重要的事情要做。 其实拖延者有个守护天使，总是看不起他并且看守着他，在那些最黑暗的时刻，它被称为“恐慌怪兽”。 “恐慌怪兽”大部分时间都在冬眠，但是截止期很靠近的时候或者处于在公众面前出丑的危险中时，或面临事业灾难时，或有其他可怕的后果时，它就会突然醒来。而且重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。 当做一件事情，当6个月变成4个月，然后2个月，然后1个月时，你猜这个时候谁醒了？ 于是恐慌怪兽开始发疯，几秒钟之后，整个系统一片混乱。 而猴子，还记得吗？他害怕恐慌怪兽，嘣的一声，他爬到树上去了，于是终于，理性的决策制定者终于可以操控方向盘。 这整个情况，加上那三种角色，就是拖延者的系统，不美好，但是至少还有用。 其实现在大部分人，都受着拖延症的困扰，这些人有强烈的挫败感，因为拖延影响到他们的生活，因为猴子控制了他们的想法。 那么问题来了： 如果拖延症的系统可以运转，那么到底是怎么回事？为什么这些人都有一个如此黑暗的角落？ 上面举过的例子，都有截止期。 有截止期的时候，拖延的影响被限制在一个较短的期限内，因为恐慌怪兽会介入。 但是对于第二种拖延来说，它发生在没有截止期的情况下，比如你想自己创业，或者从事艺术类的工作，起初并没有截止期，因为在你还没有开始努力干活之前，不会有任何事情发生，没有产生推进力让事情继续进行，除了事业之外那些重要的事情，也没有截止期，比如锻炼身体保持身体健康，努力改善恋人关系，或者离开一段不满意的关系。 如果拖延者做这些困难的事只有一种机制，即“恐慌怪兽”，那么问题来了，因为在这些没有截止期的情况下，恐慌怪兽根本不会出现。他没有需要醒来的时候，于是拖延的后果是不受限制的，他们只会无限延期。 我有一点领悟，我认为不存在不拖延的人，没错，我认为大家都是拖延者，你也许并不是像上述情况一样，每方面都一团糟，也许有些人可以很好地面对截止日期，但是请记住：猴子最卑鄙的伎俩，在于没有截止日期的部分。现在我想给大家最后看一样东西，我把它叫做生命日历：
假设一个人可以活到90岁，每个星期是一个格子，其实没多少格子，尤其是我们已经活了这么多年，我认为我们都需要花些时间，认真看一下这个生命日历。 我们需要认真思考我们真正拖延的是什么，因为每个人都在拖延某件事，我们得时刻意识到即时满足这个猴子的存在，这是我们所有人都应该做的事儿，格子并不多，我们的工作，所做的事情也许应该从今天就开始。 |
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