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扫帚功夫威力显，黄风卷地一溜烟。 两腿坚硬如铁棍，扫中敌人筋骨断。
练 法 1.练习铁扫帚功,每天先站马步桩势,站至力尽时略做散步,待力量恢复后再继续依法站桩。初练时间不要过长,以后慢侵延长时间,至马步桩站到两个半小时仍然不觉疲劳时,则第一步功夫已成功。因为练习马步站桩式,是以练三盘稳固、五体坚定为主的,练习日久两腿坚实有力,寻常之人难比。 2.在经常走的路上埋栽木桩, 或在距离略远处埋栽数根木脏，来回出入用腿横扫木桩,先用前扫腿扫击木桩。 3.按上法经久练习不可间断, 再用后扫腿扫击木桩。 两腿的四周都要练习,只有前、后、里、外四面都横扫木桩,才能练习得坚韧有力。若有一处练不到,则软弱无力,不能应敌,所以要均衡练习。 至于练习一条腿的功夫, 或者练习两条腿的功夫, 可由个人视情况任意选择。 4.练至日久功深时,用前扫腿横扫木桩,腿到而桩断。 5.继续练习不断进步,用后扫腿扫打木桩,当即桩断。至此第二步功夫业已成功。 每见木柱扫击数次, 初步时筋肉红肿疼痛,但要坚持磨炼,日久年长即可坚肌肉强筋骨,不觉疼痛。渐渐木桩动摇,终究被打断。桩断后再栽粗木桩,按上法继续练习。此时如再打细木桩时则可轻松扫断。 6.打过木桩后,再用腿打大树,先用前扫腿横扫大树。要使腿前面、里面、外面、后面全练到。 7.再用后扫腿扫击大树。要使小腿后面、外面,两面全练到。要使腿的四周都能得到练习, 才称得上是全面锻炼。 8.经过长时间的刻苦练习,刚开始扫大树,如蝼蚁登泰山, 蜻蜒撼石柱,见功很慢。4～5年后,用前扫腿扫击大树,腿扫到时, 则枝头弱叶可被震掉, 继而树干受到震撼。至腿功到炉火纯青时,扫腿到处,树则摇揺欲倒,渐可叶落干枯。 9.用后腿扫击大树,经日久磨炼,腿扫击到树身,树则揺揺欲倒, 渐渐干落枯叶而死, 此时腿上功夫则告成功。 功法阐释 1.少林铁扫帚功法, 是少林正宗七十二艺中硬功外壮法, 纯属阳刚之劲, 为专供练习两腿部的重要功法。 2.少林拳谱石:“腿者,支撑身体,载一身之重量,使身体静如山岳,收盘安稳之效。动似江河,无丝毫迟滞之余。举止镇静而不乱,动作平稳而不揺,气不上浮,故无上重下轻之弊。足不虚蹈, 即少有腿颤之患。” 因此初学武术者, 一般腿部无力, 以致如树木无根, 身若风揺, 自有应手而移、 随动而倒之现象。 精于武术者则不然,每一姿势,其根在脚,发于腿,主宰于腰, 行于手指,遂能得机得势。故练腿之法,乃当务之急。又云: “管脚之搀力,腿亦有功。宣悬而缩,宜活而硬。”这就是所谓的“下盘紧密”。拳谚“手是两扇门,全凭腿打人', “打拳不溜腿, 必是冒失鬼”,“三分用拳、七分用腿”,“若用腿打人,全凭连环腿”等等,均说明了腿(腿法)的威力及在少林拳中所起的重要作用和地位。故此歌诀曰: “前腿要弓,后腿要蹬。弓步如弓, 蹬步如钉,弓钉相合,力蓄其中,静象山岳,稳盘固重,千钧大力,牵我不动。”。 3.少林拳在技击中首先要明确“五要”,即手、眼、身、腿、步五要素。而腿法所重要的是指脚尖、脚跟、脚掌、脚内侧、脚外侧、小腿内侧、小腿外侧等部。在攻防实战中,腿脚的成力是特别大的,它比手臂之力大3-5倍,并且容易隐避,使对手不易觉察,还可对人身上、中、下三盘部位进攻。上边可踢头与胸背部, 中间可踢腰与腹阴部, 下边可踢膝盖和小腿部。腿法一旦使出是灵活多变的,踢中就可挫败对方。所以少林拳术着重讲究腿法的练习。 巧妙有力的腿法, 自可应战有力。 4.少林拳术中腿法有很多种,但以弹、蹬、踹、点、铲、缠、拐、错、勾、踢等腿法为主,有里合、外摆、后撩、倒踢、前扫、后扫、旋踢之分,还可结合腾空跳跃的劲力,做出飞脚、摆蓮、箭弹、踢蹬、侧踹、扣踢、旋踢、旋子、旋风脚、空翻等。这些常用腿法,均可以上下、前后、左右相互使用,如果平时不加强练习腿法, 在实战应用时就会有速度慢、 软弱无力的现象。 就是踢出腿以后, 支撑腿力弱不稳固, 不能迅速收回踢出之腿,最易被敌抄腿摔倒。所以,练少林拳首先要练习好腿法，方可见成数。 5.对于腿的练法,第一要先注意压腿、踢腿等,勤柔膝盖, 增加关节韧带的柔韧性和灵活性。 第二要坚持苦练, 不怕痛苦, 加练铁扫帚功、拍木桩功、踢沙袋、勾扫树木等功法,使腿法具有很大的力度、 速度和坚硬度, 如此才能充分发挥腿的技击威力,制服顽敌。 6.练腿注意事项:练习腿法虽然是持恒苦,但也要巧练,不能拼命蛮干。如果过于急躁,急于求成,则容易出现韧带拉伤、关节扭伤等毛病,很难恢复,影响功法练习的进展,不仅不进步反而会造成退步。 此外, 练过以后要性慢做放松散步活动,不可突然坐卧,这样会造成韧带僵硬,失去灵活性。拳谚曰:“练多不如练少,练少不如练好,练苦不如练巧,练巧不如练妙。”表明用脑揣摩钻研之重要。拳谱云:“练武先炼心,炼心才练身,心动全身动,身动气血临。”练铁扫帝功夫,也要用心练才能见成效。 7.练习此腿功至坚实后, 可用于扫击强敌和拂击敌人武械。力量要用在小腿上,遇被群敌围困,以腿横扫之,群敌腿部受击则筋断骨折,当即解围。 铁扫帚秘方(强筋壮骨丸) 无名异(制)15克, 自然铜(制)15克、木鳖子(菜油浸炒)15克、苏木15克、地龙15克、当归(酒浸) 15克、乳香15克、没药15克、均耳灰30克、牛膝10克。 以上诸药共研细末,炼密为丸,如眼珠大。练功前服丸,用温开水冲服。 功 效 有强筋健骨、壮肌肉和柔韧带的功用,并有止痛消肿去毒之效果。 少林排打名师宝轮禅师曰: 铁扫功法是苦功，日夜修炼不消停。 铁腿突围破群敌，强手逢之魂吓惊。 古刹习成铁腿功，横扫千里一阵风。 |
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