【Gif】9个瑜伽瑜伽动作，睡个美容觉！

晚上睡不好？老是失眠？皮肤差差的，总是很烦恼，有没有什么办法可以助眠美容的瑜伽？

听着音乐一起练~

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 2:28 Bloom of Youth 来自瑜伽音乐精选

这里精选了9个动作GIF图，每个动作大约20-40次，做完轻松进入美容觉……对调节身体的一些失衡的机能也是很有帮助的，在床上就可以练习：

1、跟着呼吸的节奏，一个呼吸一次。先顺时针5-8次，再逆时针5-8次。

2、双手前平举压手腕，左右交换，双手臂向前拉伸，做3-5次。

3、双手抱住膝盖和小腿处，向胸腔靠拢

4、躺尸式开始，放松全身，双手抱住膝盖，慢慢靠向胸腔

5、右手放在左膝外侧，向身体右侧下压，左手向身外伸展

6、侧卧，弯曲左脚，左手抓住左脚，向上半身拉伸，放开左手，左脚保持弯曲状态

7、跟是以上动作一样，最后左腿回到伸直状态

8、借助双手力量，左腿向上抬起，尽量与地面保持垂直

9、上提左腿，弯曲膝盖，放在右大腿外，双手穿过左腿，抱住右膝，向胸腔靠拢

每个动作完成后吐吸气3次左右，需舒缓呼吸。简单的动作反复做，效果也是很惊人的哦！

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