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三十六功乃武当镇山之宝，来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本，非常珍贵。 武当三十六功与少林七十二艺齐名，威震武林。而三十六功更注重内功内劲，乃内家秘传。 第十八功：柔骨功 武当柔骨功 柔骨功，乃武当功夫的基本功，主要使身骨柔软。柔骨功的主要练法有“前打躬”“后折柳”“左右按”“转环腿”“送食腿”“掏耳腿”“戴帽腿”“搔痒腿”“十字红”“反藏花”等。 按其练习部位可以分为腰功、腿功、肩功、臂功四个部分。 （一）腰功 练习腰功主要是向前后左右尽力弯腰。 1．前打躬两腿挺立，两脚分开尺余，向前弯腰，使头插入两腿之间。双眼向后看，两手则抱住两脚后跟及踝关节部位。（如下图） 2．后折柳向后弯腰，用手反按地面。练习久了能使头能插入腿间正视前方。（如下图） 3．左右按两腿挺立，上身向左或向右弯曲，两手叉指下按，随身体弯曲使手触地。（如下两图） （二）腿功 柔腿之法有“送食腿”“戴帽腿”“搔痒腿”“掏耳腿”“转环腿”等。 1．送食腿 身体直立，两手竖掌极力向外推，以脚轮流踢至己前额高度。要求站腿直，踢腿脚掌极力勾紧。（如下两图） 左右轮流交替而踢。 2．戴帽腿 身体直立，两掌左右撑开。随即两脚轮流后踢，身体不可摇晃，踢腿以脚跟与扬起的双掌（双掌渐向后合）相碰于头顶上方为准。（如下图） 3．掏耳腿 两脚左右斜踢，要求右脚能至左耳，左脚能至右耳；提右膝可至左肩，举左膝能至右肩。侧前踢，要求右脚能至右耳，左脚能至左耳。（如下三图） 4．转环腿 转环腿是柔腿功中最难的。练法是，先正身而立，然后弯腰向前，两手撑于地上，一脚从后踢起，使其落于身前。其法与“竖蜻蜓”（两腿笔直竖起）有所不同，而“转环腿”是两腿一前一后转环轮踢。（如下图）
（三）肩臂功 臂功练习除了传统常见的抡臂、抖臂之外，还有“搔痒法”“后藏花”。 1．搔痒法 右手从右肩背后抓住左手指，左手从左腰下向背后抓住右手指，形成两手十指相扣。（如下图）
2．后藏花 两臂伸直朝后，使双掌相击。（如下图）
以上两法初练时，不易达到要求，日久可成，肩功也在其中了。 柔骨功系习武基本功，练来虽不很难，但须每日温习，不可废功一日，以免功力荒疏，身法生硬。
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