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记得曾看过企业家、音乐家德里克.西弗斯(Derek Sivers)在其TED演讲中展示的一段视频，视频里，一个男人在一个露天场所跳舞。他自己一个人跟着音乐狂乱地跳舞的样子显得有些傻气，但过了几秒钟，另一个男人加入了。于是就有两个人了。又过了几秒钟，又有一个人加了进来，之后又来了一个人。当人数达到大约10个时，一大群人冲进来加入了他们。几十个人投入地跳着舞，场面相当壮观！ 这个场面是怎么开始的呢？ 从一个人跳舞开始。 这个事例清晰地展示了一个小的行动开始对我们的作用。后来加入的这群人就像是我们心里的梦想，而我们因为害羞、害怕而不敢行动，信心不足，不敢在聚光灯下舞蹈。但第一个跳舞的人就像我们迈出第一步的决定。然后我们会发现“嘿，我竟然真开始做这件事了”，这时，我们心底的梦想和激情会冲上舞台来鼓励我们。 其实这个很小的开始就是我们很多大计划中的一个微小的习惯。我们用了一个很小的微习惯来唤醒我们内心早已拥有全部勇气，这样的一些小小行为是不是很棒呢！ 最近正好在读一本美国作家斯蒂芬.盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》的书，讲的就是这方面的内容，看完后也是惊叹付出这么小的成本，到后来竟然能做那么多事！ 其实微习惯的力量很强大 微习惯是指，如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本： 把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个； 把“每天写3000字”缩减成每天写50字； 把“始终保持积极思考”，缩减成每天想两件好事； 把“像企业家一样创新”，缩减成每天想出两个好点子； 这样看是不是就容易多了！ 微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。往往会带来巨大的改变，按照微习惯行动，就是运用少量的意志力，让自己做一件事情，一个俯卧撑，或者想出几个点子，并不需要太大的意志力，也不会没有人做不到。 微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。 完成一个微习惯后，你心中的小人仿佛在跳舞，给他加油打气吧，因为他正在举办你的个人成长聚会呢！ 当我们想完成一个很大的目标时，计划得太严会导致执行不下去，但是没有谁会连一个俯卧撑都做不了，也没有谁会觉得读两页书或写50个字有多难！ 如果习惯了每天写1000字，一年下来就是36.5万字； 习惯每天锻炼二十分钟，就足够改变你的体格； 习惯吃更加健康的食物，可能延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛； 习惯每天早上早起一小时，每年就会多阅读365个小时； 看，是不是微习惯的力量很强大呀！ 一个人只要规律地以重复的方式做一些小事，慢慢的他就能积极思考很多问题，实现很多目标。时间长了，就会认为做起来很容易呀！不做反而会更难了。 就连《微习惯》这本书的作者史蒂芬.盖斯原来也是个天生的懒虫，但是为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成的策略，从2004年起，在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章，2011年又开始运营自己的博客，为读者提供自我成长策略方面的建议。 从2012年末开始，斯蒂芬.盖斯每天至少做一个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章也是过去的四倍，读的书也是过去的十倍。 他深刻地体会到，微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效。 联想到我自己的写作也是得益于这样的微习惯，记得刚开始我只是写些日记，大概也只有500字，慢慢地，随着表达情感的增强，能写到1000个字、再后来到读完一本书写写书评或感悟，已经可以写到1500到2000字了，越是写的多，就越感觉需要多读书，越爱写就越想读，渐渐这样的微习惯就坚持成为了好习惯，并形成了良性循环：不仅看书、写作的效率提高了，结果还往往超出预期。 现在我要是有点时间，也会自觉用来看书和写作，而不是做其他浪费时间的事。 这本书里还列出了从微习惯开始，完成改变的八个步骤： 第一步，选择适合你的微习惯和计划； 第二步，挖掘每个微习惯的内在价值； 第三步，明确习惯依据，将其纳入日程； 第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感； 第五步，记录与追踪完成情况； 第六步，微量开始，超额完成； 第七步，完成计划安排，摆脱高期待值； 第八步，留意习惯养成的标志； 只要我们按照这八个步骤，通过一个个的微习惯去改变，就能形成一个长久的持之以恒的好习惯。 完成改变的八个步骤 世界公认的潜能激励大师安东尼罗宾也曾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。” 那么，就让我们从小小的一个微习惯做起，然后并坚持下来吧！ 相信付出这样微小的成本，谁都可以做得到。 到时，就是见证奇迹的时刻了！加油！ |
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