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如何真正有效地预防心脑血管疾病？ 1. 了解自己的身体状况 建议到正规的体检或医疗机构做一个危险因素的评估，了解是否有心脑血管疾病的危险因素。 检查要包括血压、血糖、血脂、动脉斑块检查以及心电图等。 2. 积极治疗相应基础疾病 对于已经有危险因素的患者，应进行相应的治疗。 积极地控制血压、血糖、血脂等危险因素，需要药物控制的遵医嘱规律服药，有效地监测指标。 对于有房颤病人，到正规医院，由医生评估后予以抗凝治疗（如华法林）等。 对于有颈动脉斑块患者，可服用他汀类药物稳定斑块，严重者予以内膜剥脱或支架术。 3. 均衡饮食 可以适当增加南瓜、玉米、红薯、土豆等替代纯精米面食品做主食。 保证一顿饭有荤有素，吃荤不超标，蔬菜 3～4 种。 控盐、减油、少糖，可以使用些酱油、腐乳、豆豉或者一些天然的辛香料来调味，以避免高盐、高脂、高糖饮食。 4. 坚持规律运动 提醒中老年朋友，天气冷了，锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有 5～10 分钟热身。 天气冷了，最好是在室内进行运动。 如果要出门锻炼，最好在 10 点以后，有人陪伴或是在有防护措施的场所进行。 5. 及时去医院 最后要注意的是，如果有新出现的头晕、头痛，或者胸闷、胸痛、心慌等不舒服，或者原来有的不舒服突然加重了，一定要去正规医院进行诊治，以免耽误病情。 |
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