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从本期开始，我们把目光转向脊柱！我会在接下来的几期，连载几篇关于脊柱周围肌肉的图文！欢迎大家围观！今天我们先来看一块让人挺直腰杆的重要肌肉——竖脊肌。 竖脊肌由3个部分组成，从内向外依次是：棘肌、最长肌和髂肋肌。 棘肌又可分为胸棘肌和颈棘肌两个部分，是一块附着在人体中线的纵向肌肉。起点：第11胸椎～第2腰椎棘突，项韧带，第7颈椎～第2胸椎棘突。 最长肌横跨人体的头部、颈椎、胸椎、腰椎和骶骨，如果把它看作是一块单独的肌肉，确是名副其实的“最长肌”。但实际上，最长肌由头最长肌、颈最长肌和背最长肌组成。起点：胸腰筋膜，第5腰椎～第1胸椎横突，第4～7颈椎关节突。止点：第1～12胸椎横突，第2～6颈椎横突，第3～12肋后面，颞骨乳突。降肋，助呼气。脊柱后伸、头颈后伸（双侧）。脊柱／头颈侧屈及向同侧回旋（单侧）。降肋，助呼气。脊柱后伸、颈椎后伸（双侧）。脊柱侧屈及向同侧回旋（单侧）。 竖脊肌作为一块位于人体背部中层的肌肉，和更深层的横突棘肌群一起，维持人体日常的站立、坐姿，以及运动时的动态稳定。在健身运动中，广义的“核心”也包含了竖脊肌。二、在我们弯腰（脊柱前屈）和低头（头颈前屈）时，提供离心控制作用； 由于重力因素，我们做弯腰或低头的动作时，脊柱前面的肌肉并不需要出太多力。而脊柱后面的肌肉，尤其是竖脊肌出力较多。在动作过程中，竖脊肌产生离心收缩，控制动作的速度和幅度。所以经常低头弯腰的现代人，常常感到身体的后面酸痛，而不是前面。 相比深层的横突棘肌，竖脊肌的作用范围更广。相比腹部的肌肉，竖脊肌更加厚实。竖脊肌几乎是所有脊柱运动中的主动肌。除了棘肌之外，最长肌和髂肋肌都有使脊柱侧屈及向同侧回旋的功能。 竖脊肌中的背最长肌、胸髂肋肌和腰髂肋肌均有下降肋骨，辅助呼气的功能。 如此重要的竖脊肌，也是一块问题较多的肌肉。不少的姿势及疼痛问题都与它有密切关系，例如脊柱侧弯、脊柱生理曲度改变、骨盆旋移、背部疼痛等等。任何问题都可单独成文，深入阐述。因篇幅有限，在此系列连载中暂不叙述。倘若各位读者有兴趣或疑问，欢迎给我留言，单独探讨。 
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