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手腕发力其实非常普通，发力的动作是一样的，关键是怎么让力量能够集中。引拍的时候，整个手都要放松，从大臂到手指。挥拍的时候，尽可能快的挥动大臂，带动小臂，然后大臂停止，小臂挥动，然后小臂停止，就是这么一连串的制动过程……根据能量守恒原理，当能量不会凭空产生也不1，会凭空消失，所以，当你大臂停止的时候，大臂的能量会更多的传导致小臂，也是一样的道理，手腕发力在最后一瞬间握紧球拍，那样，你手腕的力量才能更好的传递出去，而且会非常集中。 我们要如何训练手腕力量呢？ 准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。 练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。或可以通过哑铃练习手腕力量 具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作， 注意每组15－20次，可重复5－6组即可. |
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