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谈肾虚色变！ 的确，肾虚对于男性来说，简直是一场无声的噩梦。其实男性朋友可以通过日常的抖抖肾的动作来保养自己的肾脏噢，这种效果可以和吃中药媲美。 抖抖肾？所谓的抖肾，指的是用抖动个这个动作，来刺激人体的肾俞穴。 怎么抖？  伸出双手，握拳后贴在人的后腰（俗称腰眼的位置），然后人体可以轻轻的跳动，可以脚尖不离地，就是稍微踮起就可以了。 这时候手不要动，全身抖动就可以了，直到感受到自己的腰部开始发热即可。 这种做法可以滋养肾气，缓解原本的失眠疲劳。而且在抖动的过程中，人体不仅可以滋养肾脏，而且对人体的脊椎也能起到一种很好的锻炼，特别是长期在办公桌办公的小伙伴们，坚持下来对自己的腰椎能起到很好的维护作用噢！ 如果有些关节有小问题的小伙伴们，可以直接将双手搓热，然后用掌心按摩两肾的位置，也可以，用拳头摩擦后腰可以替代抖肾。 补肾三秘方 1、饮食  补肾的食物很多，例如黑木耳黑米韭菜、虾等。 2、睡眠 研究发现，很多肾脏有问题的患者，大多是由于过度的熬夜和过度的疲劳造成的。 因为肾在人体熟睡的状态下才能生精造血，一旦熬夜，肾脏的精气会逐渐受到损害，肾脏则会越来越虚。 所以想要肾好，睡得早睡得好才是最重要的。 3、警惕西药  现在很多的药物对肾脏都有一定的伤害，所以在用药的时候一定要注意，这种药物是否有对肾脏不好的副作用。 一起来抖肾吧~抖掉肾虚！ |
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