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现在有很多健身房，很多人都去健过身。 但是健身房锻炼和武术锻炼没有直接关系。 如果说健身式锻炼对武术没有一点帮助那是不可能的，一个好的身体对武术锻炼可以事半功倍。 但是，武术所需要的身体素质不是健身房里面的锻炼方法就可以练出来的。 健身的主要目的是为了健身，武术锻炼的目的是为了健身，主要还为了制敌。 到了实际的日常练习当中，为了健身而健身的锻炼就分为了两大类，一是减肥，二是增肌。 增肌上力量，减肥靠有氧，是健身房的常规。 而武术中的力量和有氧不是那么回事？ 武术需要的力量并不是卧推深蹲硬拉所锻炼的力量，格斗中需要的耐力也不是单一的跑步所获得的耐力。 武术需要的是灵动之力，武术的力量锻炼核心是整体灵动之力的锻炼。 1.先说上肢练习，健身用的有哑铃，各种哑铃方式，头条上随便一搜就一大把。还有杠铃，卧推是其基础。 而武术所使用的上肢锻炼方法总是结合了全身的动作，如抖大杆子，抛接石锁（各种抛接），泥球练习云手等等。 2.再说下肢练习，健身的深蹲最为经典，对增肌减肥力量等效果非常明显。 传统武术练习下肢的有站桩（各种站桩），蹲墙功，走鸡步，低架套路练习，单腿蹲起（南少林易筋经里面有这个练法）。 3.最后说练习身体其它部位的，仰卧起坐，俯卧挺身，硬拉等等。 传统练习里面又不一样，下腰成桥（少林寺的把脖子也练了，因为是头部着地），金刚铁板桥，卧虎功（这个实际是练习身体的）。 我们一对比，就看出差异来了。 健身锻炼中练习哪个部位就练习哪个部位，其它部位如果动的话，也是不得已而为之。而传统练习方式，几乎都是全身有意配合而成为一个整体。 哪个运动更有效果呢？都按照标准来做，传统练习比健身房练习要有效果。 我没有否定现代健身的意思，我自己也做深蹲硬拉。我的意思是，武术所需要的身体素质需要用武术专项锻炼方法才更加有效果。 最后还有一个，按照标准练习套路比中长跑更加磨人。 通过对比，我们就能看到，传武的整体力的使用在任何时候都不能丢。 |
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