有人说:看一个人的身材,就大概知道他的修养。这是因为,一个对自己的身材和健康都无法掌控的人,是没有底气对工作、对爱人、对梦想负责的。 众所周知,练习瑜伽能帮我们保持健康、缓解压力、理清思想,此外,瑜伽体式练到一定的强度,也能有效燃烧卡路里,增加力量,今天为大家介绍15个燃脂瑜伽体式,是时候让你和肚腩说再见了! 拜日式是最经典的瑜伽体式,它能帮你做好热身和开始体式的练习,你可以每天练习拜日式来活动全身筋骨,帮助血液流动和循环,并帮助消化。 这个前弯体式,能够拉伸股四头肌和腹肌,以及拉伸小腿和腿筋,还可以深度按摩腹部器官,促进血液循环,放松大脑和神经系统,有助于减少疲劳。 山式站立,双腿分开一步左右的距离,随吸气,双臂向上举过头顶,双手合十,手臂保持伸直。随呼气,曲右膝,直到右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直,大腿和小腿呈直角,弯曲的膝盖不要超过脚尖。 战士二式可以加强上背部和手臂的肌肉,打开肩膀,此外,战士二式要求腹肌、臀肌和股四头肌的收紧,能提高小腿和踝关节的稳定性。 这个姿势需要强大的腹部和腿部力量来支持身体的平衡,单腿和单臂支撑起整个身体,能够提高身体的协调性。 这个体式看似简单,其实手臂、胸部、肩膀、腹肌,股四头肌、臀部,小腿和脚都在发力,以协助保持身体品质,注意身体平直,这能够充分锻炼腹部肌肉和臀部肌肉。 把身体的重量放在一只胳膊上来支撑,能有效增加卡路里的燃烧,手臂斜肌、前锯肌、股四头肌和脚踝都在充分用力,才能有效支撑起身体。 树式可以加强支撑腿的力量,锻炼臀部肌肉和手臂力量,增加身体的稳定性,当身体保持平衡的姿势时,对身体力量的要求会很高,而且可以有效促进卡路里的燃烧。 舞王式通过单腿站姿支持身体并保持平衡,这有助于构建腿部和腰腹核心力量,手臂弯曲能有效打开肩膀和胸部,这个姿势能促进关节灵活和肌腱、韧带的拉伸。 这是一个平衡的姿势,保持弓箭步姿势有利于促进腿部和腹部肌肉的拉伸,扭转可以增加体内血液的流动和腹部器官的按摩,保持的姿势,也能有效消耗卡路里。 这个姿势需要你保持上半身的扭转,腹肌和腿筋也会得到充分拉伸,保持这个姿势可以促进卡路里燃烧。 鹰式需要你足够的平衡感和耐力,用一条腿保持平衡,脚、脚踝、小腿、股四头肌、大腿内侧、腹肌、肩膀和上背部都在发力,此外鹰式可以使脊柱得以保持,并加强脊柱周围的肌肉。 好看的身材就是一袭最时尚的衣裳,健康的心身就是最无价的幸福。练习瑜伽除了能帮我们减肥瘦身之外,还可以给我们带来健康的消化、循环、睡眠、力量和抵御疾病的能力等等。 享受瑜伽给我们带来的好处,我们贵在坚持! 毛衣+衬衫的经典叠穿套路,时髦温暖两不误!
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