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可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧？不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关，只要掌握了正确方法，睡一觉就能减肥也不是神话。 人体内有两种控制食欲的荷尔蒙，一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素;另一种是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。 睡前一小时洗澡 我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环，提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。 睡前精神要放松 睡前的放松有助我们进入深度睡眠。这时，可以借草本植物的香味来增加放松效果。比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果。 睡眠时间为7小时左右最佳研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。 睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的，即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。 李岚 |
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