你知道么,随着年龄的增长,体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡,减少用力过度对肌肉造成的伤害,并在运动和日常活动中维持动作流畅。 一、拉伸动作-完整版 先来看拉伸运动的一套完整版动作。跟着这张图可以拉伸全身,长按图片下载或收藏此文,方便以后查看~ 二、拉伸动作-分解版 不论是运动前还是运动后,拉伸都是必做的项目。并且对于不运动的朋友,经常拉伸也是有好处的。想想看,每天在洗完澡之后,睡觉之前做一做拉伸,能帮助忙碌了一天的肌肉和头脑同时放松,是不是会睡得更舒服呢?失眠的朋友不妨在睡前试试看下面的几个拉伸动作。 小贴士:
首先,
|
|