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健身最难的是坚持，对于选择困难症的同学来说，坚持就更难了。 他们往往会纠结，今天练个啥？腿？臀？背？胸？腹肌还是三头呢？纠结到最后就是今天先不练了，过两天吧。 健身这种事，一旦你停下来，就可能停很久了。再想启动又需要连干十八万鸡汤！  其实大可不必在乎每天练哪里，对于很多人而言，先要培养一个健身的习惯，改掉之前不良的生活习惯（导致肥/瘦因素的），养成一个健康的生活习惯，这是最难的第一步，但是只要先做到这一步了，后面健身练什么已经对你来说不再重要了。 那些坚持健身四五年的，都已经把健身当作一种生活习惯了，跟吃饭走路睡觉一样，你觉得那时候你还会觉得健身难吗？ 一份计划对健身来说尤其重要，不知道怎么办？那就严格按照计划时间表来做，每天练什么，吃什么，都一应俱全。这样既没有选择困难症，也不会犯懒，推荐大家关注我们hi运动健身薇信号“hiydjs”，回复“计划”制定一份属于你的健身计划表。 下面介绍一组练全身的计划，不必再去选择困难，先把运动习惯培养起来。 9个动作，十几分钟就可以锻炼全身。 一、抱头深蹲  二、标准俯卧撑  三、哑铃保加利亚深蹲（徒手的话，也可以不要哑铃）  四、波比跳  五、深蹲提膝后踢  六、俯卧背伸  七、西西里卷腹  八、平板支撑  九、腹部拉伸  每个动作20-30次，休息15秒，一共做2组。先练起来培养习惯！ 健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！ |
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