常吃这8种食物, 让三高不再缠身!

生活条件好了，

餐桌上的食物，

也越发的多样和精致，

大鱼大肉再也不是过年享受的专利。

吃得好，不代表对身体好，

大鱼大肉吃多了，

小心（高血压、高血脂、高血糖）病来找！

下面，小编为大家推荐8款降三高的食物，

常吃驻颜降三高，从此少让病来找！

海藻

海藻中富含的食物纤维对人体保健有哪些作用呢？↓↓

适当的食用海藻，补充海藻纤维，可有效的降低高血压、胆固醇，对心血管的保健很有帮助。不过海藻在食用后，其中的纤维会造成饱腹的感觉，所以每次摄入量不要过多。除此之外，海藻还有促消化的功效，清理肠道内的垃圾，有整肠、清肠的作用哦！

芹菜

芹菜味道比较浓郁，很多人不喜欢吃，殊不知常食用芹菜对身体的好处非常的多。据资料显示，芹菜有降低高血压、预防头痛、头晕、暴热烦渴、清热解毒的功效。

芹菜属于高纤维的食物，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，对改善女性妊娠期和更年期的高血压有良好的疗效！

花生

花生中的大量亚油酸，能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，减少了胆固醇在体内的沉积，降低心血管疾病的发生率。

据研究发现，花生可减少碳水化合物的吸收，有效降低血糖，防止血糖过高。早上吃点花生米，降血糖的功效更佳。

三文鱼

三文鱼中富含的不饱和脂肪酸，具有降血脂、防治心血管病的作用，每周吃两三次便可。

此外，常吃三文鱼还可预防糖尿病等慢性疾病的发生，营养价值非常丰富，是水中之精品。

茄子

茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子便是其中的方法之一。经常吃茄子有预防高血压、冠心病、促进伤口愈合等作用。

茄子的做法有很多，蒸、顿、凉拌......你喜欢吃哪种就选择哪种哦，好吃还对身体好，是三高患者的最佳选择。

薏米

薏米的营养价值很高，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、苡仁酯、苡仁油、生物碱等营养成分。其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。

常吃薏米有祛湿健脾、降压、抗癌、利尿之功效，平常在煮粥的时候加一把就可以，还能增加粥的口感。此外，薏米中富含的水溶性纤维，对改善便秘有不错的作用。推荐：薏米汤、薏米粥。

燕麦

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。经常食用，有降低降低胆固醇的佳效。并且对糖尿病患者也有非常好的降糖的作用。 燕麦粥有通大便的作用，例如一些老年人常出现大便干燥的情况，吃燕麦能解便秘之忧。推荐：燕麦粥、燕麦糊。

洋葱

小编以前很讨厌吃洋葱的，不过自从知道洋葱有那么多的好处后，现在也能接受了哦！在这里小铁建议三高的人群多吃。

洋葱中含有维生素B族、胡萝卜素、微量元素、咖啡酸、桂皮酸、芥子酸等成分。经常食用，有降血压降血糖的作用，预防血栓形成。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

洋葱中的可溶性食物纤维能刺激大肠，使肠运动更旺盛，有效改善女生常见的

便秘症状。