宝宝身高传谁，5大妙招助长高

有这么一个说法“娘矮矮一个，爹矮矮一窝”。爸爸妈妈的身高的确对未来孩子有影响，不过，宝宝身高到底遗传谁多一些呢？是爸爸，还是妈妈？要想宝宝长得高挑，有没有什么好方法？今天康康为你揭秘。

宝宝身高遗传密码

35%像爸爸+35%像妈妈+30%后天环境

男子成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5

女儿成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5

不用担心未来宝宝个矮，5大妙招助长高

1、补充蛋白质

蛋白质是孩子长高的关键营养。日本的儿童每天喝一杯奶，他们体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11cm，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

每天一杯乳制品，同时在日常生活中要注意营养。在孩子生长发育过程中，蛋白质非常重要。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质。每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入含锌的食物，可以预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、把握春季

世界卫生组织的调查发现，儿童在5月份生长速度最快，10月份最慢。所以，在春季要特别注意宝宝的营养，为身高增长准备好充足的物质基础。

3、运动助长高

科学的运动是刺激长高的有效方法。让孩子从小多参加轻巧、伸展的运动，比如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动时间在30分钟左右，一个星期不应少于3次。但像举重这种“负重”的运动就不要做了。

4、高质量的睡眠

俗话说“能睡的娃娃长个儿”，这个观点确实存在依据。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9点起，生长激素的分泌逐渐增加，到晚上12点左右达到高峰，早上5点以后逐渐下降。

现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响。一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前最好不吃东西，避免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

5、激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，现在可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高。不过，并不是所有矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

遗传是没有办法改变的事情，但是未来宝宝身高还有30%的几率通过后天努力。要想获得理想的身高，需要爸爸妈妈关心宝宝的成长。