总感觉疲惫，免疫力不好？吃这8种食物

1、菠菜

原理：含有叶酸、VC、纤维素、抗氧化物等成分，有助于产生新的细胞并修复DNA，增强免疫力。

2、卷心菜

原理：富含谷胱甘肽，具有抗氧化、增强免疫力的功能。

3、西兰花

原理：含有VA、C、D和谷胱甘肽，可以刺激 免疫系统，保护机体免受疾病的攻击，提高免疫力。

4、大蒜

原理：含有一些抗氧化物，可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

PS：大蒜剥皮后，最好放置15~20min，然后再烹饪，这样可以激活提高免疫力的酶类。

5、蘑菇

原理：含有矿物质、抗氧化剂、VB2和烟酸，对维持免疫系统的健康发挥重要的作用。

6、葡萄柚

原理：富含VC，可以治疗感冒和流感，还含有大量增加免疫系统活力的类黄酮。

7、杏仁

原理：含有VB2、烟酸及其他B族维生素，有助于抗压；同时，富含的VE，可以增加免疫力。

8、牡蛎

原理：含有锌，具有抗病毒、提高男性性能力、促进伤口愈合、免疫系统功能等作用。