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简单提高免疫力的6个办法，帮你把疾病挡在门外： 1.充足睡眠：在季节交替时，容易出现因工作压力大，睡眠不足而导致免疫力下降。充足的睡眠可以保证醒来时体力恢复，精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。 2.保存微笑：美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 3.常饮姜水，柠檬水：研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。 4.享受下午时光：下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康 5.每周坚持锻炼：美国一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。每次30~40分钟的运动量 6.多晒太阳：保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。 |
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