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您的免疫系统负责帮助你抵抗各种疾病，从风寒感冒到癌症，它都为您守护着。这是一个严峻的挑战。 提供一些救助以免您的免疫力在战斗中疲劳，这里有四类食物是您增加免疫力所需要的。 甜食、奶油、蒸食、咬嚼类食物 当谈及免疫系统的护卫时，桔子、酸奶、茶和南瓜籽应当是一天之中必点的食物。最为畅销书《您：身体使用指南》（并且最近仍在扩销和更新）作者年龄生理专家迈克·罗伊正和梅迈特·奥兹如是表明。 桔子饱含丰富的维生素C，它作为一种抗氧化性的维生素，能帮助您的免疫防卫系统远离细菌引起的侵入。其他好富含维生素C的食物还包括：甜椒、草莓、香瓜和椰菜。或者每日摄食400毫克维生素C每天三次。 酸奶(指未经高温消毒的)包含乳酸菌的嗜酸乳酸杆菌，这是一种健康的细菌，能助您阻止真菌有关病毒的感染。或者每天两次摄食20毫克的嗜酸乳酸杆菌。 茶富含黄酮类化合物，强大的类维生素可减少免疫系统老化的物质。您也可以在燕麦、葱、硬花甘蓝、蕃茄、苹果和莓果中发现他们。 南瓜籽是一种全年的圆形状食物，不一定要在万圣节前夕才能吃到，因为它富含锌。锌是一种营养成分，调查显示它能缩短普通感冒的周期时间。 你当前的免疫系统是否可靠？ 保护好您的免疫系统，可以让您比您的实际年龄要年轻6岁。 |
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