- 在我们的饮食中加入这些增强免疫力的水果可以帮助维持强大的免疫系统。
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当我们都努力保持健康的生活方式时，增强免疫力是其中一个重要方面。水果一直是我们饮食中不可或缺的一部分，富含必需的维生素和矿物质，有助于增强我们的免疫系统。以下是可以帮助增强免疫系统的前 10 种水果。
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菠萝：菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，它具有抗炎特性，可以抑制感染。
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蓝莓：蓝莓含有抗氧化剂，可以对抗自由基引起的氧化应激，从而削弱免疫系统。
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木瓜：木瓜含有丰富的维生素 A、C 和 E，可以增加抗体的产生，从而对抗致病病原体。
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柑橘类水果：橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素 C，可刺激抵抗感染的白细胞生成。
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奇异果：奇异果的维生素 C 含量是橙子的两倍，并且是维生素 K 和 E 的丰富来源，这两种物质对健康的免疫系统至关重要。
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芒果：芒果是类胡萝卜素的极好来源，可以增强免疫细胞和降低炎症。
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番石榴：番石榴富含维生素 C 和类黄酮，可保护细胞免受自由基的伤害，从而增强免疫力。
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西瓜：西瓜含有谷胱甘肽，这是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统并降低感染风险。
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石榴：石榴富含多酚，众所周知，多酚具有抗炎特性，有助于抵抗感染。
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