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落枕作为我们睡眠的一种常见病，不少的人都曾经试过。虽然它并不是什么身体上的大疾病，可是落枕的滋味一点都不好受，可能起床后脖子要疼痛一整天，颈部或者是后背僵硬酸痛，脖子的活动受限，且活动不自如。那究竟是什么原因导致我们落枕呢？这与我们的睡觉姿势，睡眠习惯都息息相关喔！ 落枕的原因： 1、第一种情况是肌肉扭伤，这通常都是我们睡觉的姿势不好，睡觉时头部颈部过度的长时间偏转，或者是因为我们睡觉的枕头不适合，过高过低过硬都会使得头颈部位过伸或者是过屈，这都会引起颈部的肌肉紧张而造成颈椎小关节扭错的情况。长时间这样就会发生静力性的损伤，脖子气血运行不畅而造成局部的疼痛和动作受限。 2、第二种情况是感染风寒。睡觉的时候受凉，会使得脖子部位的气血凝滞，经络痹阻造成脖子僵硬疼痛，动作不自如。 3、第三种是因为脖子存在外伤，这样就很容易使得肌肉保护性的收缩和造成关节的扭挫，睡觉时姿势稍微不好就很容易导致落枕的发生了。 4、第四种是本身患有颈椎病，肩部筋伤，睡姿不良和感受风寒就可引发本病，更有可能造成反复的“落枕”。 落枕了怎么办？ 办法一： 用热水袋或者是热毛巾敷着脖子或者是后脑勺的位置。热敷有利于脖子部位的血液循环，这样对于治疗落枕十分的有效。 办法二： 伸缩脖子缓解落枕问题。把头部慢慢地向上伸，动作要缓慢而轻，切记过度用力，到了极限处就停留，然后再向下缩。这动作有效的预防颈部的肌肉发生粘连，重复30次左右，达到缓解落枕的效果。 办法三： 反复的低头仰头动作。头部先向下，然后停留五秒再缓慢向上仰头，同样停留五秒。动作缓慢，这样可以舒缓落枕问题。 办法四： 肩膀向上向下耸动，可以配合前后上下转动。再轻轻的拍打双肩，这样的动作有利于缓解脖子处的肌肉过度紧张，解决落枕。 办法五： 把双手搓热在轻轻的按摩脖子疼痛的位置，直至按摩处发热，可促进血液循环，治疗落枕。 注意事项： 发现自己落枕了，切记用力的转动脖子，用力的转动会加重落枕的情况喔！ |
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