立禅 · 要领及心法

無量門氣功修煉法

立禅要诀

两脚开立   与肩同宽

两膝微曲   足尖向前

收腹敛臀   提肛松胯

含胸拔背   不倾不趴

头正颈直   沉肩坠肘

鼻吸口呼   深长缓细

两目微睁   百会灵虚

开阖内外  贯通顶底

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