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九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

 Jackyaoh 2016-11-21

多少人辛苦锻炼，就是为了这漂亮的六块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

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九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

九个动作坚持三十天，六块腹肌不是梦！

动作由易到难，每个动作做14到26次，休息30秒！


主要要配合良好饮食+有氧，这样腹肌就能很快显现出来了

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