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练出8块腹肌不是梦，每天坚持练习4个动作

 bhtyhong 2016-08-22

按照图中的运动方式一起运动，可以锻炼你腹部肌肉。4个动作分别是卷腹、自行车、俄式旋体、仰卧上踢 。每个动作分组，20个一组，每次锻炼进行4组，组间休息20-30秒

练出8块腹肌不是梦，每天坚持练习4个动作

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    来自： bhtyhong > 《健身知识》

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