如何摆脱肚腩肉？坚持这组动作，30天肚腩变腹肌！

大肚腩是这么形成的？这跟你平常饮食、生活习惯有紧密的联系哈，通常有大大的肚腩如的小伙伴，肯定是不爱运动，又经常久坐，爱吃重口味的食物，还喜欢喝酒。是不是都被小脂说中了？

以上沾2条，那大肚腩是没法避免了，既然没法避免，那就从运动做起呗，腹部脂肪堆积也不利于身体健康，腰腹都是厚厚的一层脂肪了，肝脏、肾脏等器官你觉得逃得过油脂的包围吗？

既然想减去大肚腩，那就先把油腻食物戒掉吧，把饮食重新规划下，把每天的热量控制在1800卡左右，再结合运动，肯定能摆脱大肚腩虐出腹肌。

什么运动才能摆脱大大的肚腩肉呢？每天坚持这组虐腹动作，让肚腩肉秒变腹肌！

这7个运动每次挑选4-6个动作来完成，每个动作重复3-6组，每组数量20-30个，组间休息60-90秒。

虐腹动作一、

虐腹动作二、

虐腹动作三、

虐腹动作四、

虐腹动作五、

虐腹动作六、

虐腹动作七、

做上面这几组运动时，还是在地上垫上一层瑜伽垫哦，因为这些动作需要在平地上进行，而地板上比较潮湿、坚硬、细小颗粒也多，瑜伽垫能有效的隔离地上的湿气，有效防止皮肤长时间跟地板接触而受伤，起到保护的作用。