【BTV养生堂】便秘、腹泻、肿瘤……元凶竟然都是它！

腹泻……

肠胃炎……

一吃生冷食物就会肠胃不适……

你是否想过，这些其实都与胃肠道内的微生态有关，而治疗这些疾病治疗的第一步就是补充益生菌，调节胃肠道。

11月2日北京卫视播出的《养生堂》节目邀请到的专家给我们上了很好的一课。

养生堂专家告诉我们，人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是我们人体的一道防线。如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，便秘、腹泻，甚至肿瘤……

 

但是我们的身体里也存在着让我们肠道里的免疫细胞变得更强大，可以对抗肿瘤细胞的密码。这个密码是什么？又有什么方式能够开启它呢？

 

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让我们从肠道细菌说起

肠道是人体最大的免疫和排毒器官，这其中起着重要作用的就是——肠道细菌。

 

如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；

如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。

 

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有益菌能使我们更健康

肠道细菌分为有益菌、中性菌和有害菌，这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行。有益菌的数量越多则表明我们的肠道越健康。

有益菌包括保加利亚乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，其中双歧杆菌甚至能使我们更长寿。

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双歧杆菌是长寿的密码

专家告诉我们，长寿密码就是双歧杆菌。

 

最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少。

可以说，益生菌数量减少的过程就是生命衰亡的过程，增殖双歧杆菌就是延长生命长度。

 

所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。 

 

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益生元能增加有益菌

人体的长寿密码是双歧杆菌。然而要开启这个长寿密码并不容易，它需要一把“金钥匙”。

 

益生元就是这把开启长寿密码的“金钥匙”。

养生堂专家推荐，要增加益生菌的数量，可通过补充益生元来实现。

 

益生元是益生菌的食物，益生元为益生菌提供养料，益生菌通过分解益生元得到营养物质和能量，从而使益生菌数量大量增殖。

 

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为啥不直接补益生菌而是益生元？

您也许要问既然健康长寿的密码是益生菌，那补充益生菌就好了，为什么要补充益生元呢？

 

因为益生菌如双歧杆菌，不能直接到达肠道。双歧杆菌对口腔和胃液特别敏感，会使其活性明显减弱，到达肠道时双歧杆菌的数量已经大大减少。

 

实验证明，通过口服补充有益菌后原肠道内的益生菌数量没有发生变化，所以口服益生菌也就起不到增殖肠道有益菌的目的。

 

而益生元食用后不被口腔、胃和小肠消化吸收，人体消化道内没有一种酶能够消化。它只能在大肠中被肠道有益菌利用，使双歧杆菌、乳酸菌等肠道有益菌快速成倍增殖。

 

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哪些食物里有益生元？

益生元的成分主要以低聚糖为主，如低聚果糖。

 

在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多。

 

目前补充益生菌的最好方法就是补充益生元，而更易被肠道有益菌利用的膳食纤维是水溶性纤维，即菊粉。