针对于大部分街头健身的人来说,他们的腿部看起来都如同“鸡腿”,有没有爆发力是另外一回事,但是绝大部分人都太专注上肢的肌肉锻炼了。 毕竟别人让你展示肌肉时,人人都是拉起袖子,而不是拉起裤子对吧… 事实上,那些专注于上肢锻炼的人,一个星期找一天来锻炼下肢,下肢锻炼的同时上肢肌肉得到了充分的休息,无论从哪个角度来说,都是极好的 下面就推介几个锻炼腿部的动作, 我知道你们都忙着锻炼胸肌,肱二头肌,腹肌… 所以为了你们,这些动作尽可能“简洁”,方便,而且高效。 跳 跳跃能够很好的锻炼下肢的爆发力 仅仅有耐力不够 深蹲轻跳 台阶交叉爆发跳 |
|